Поддержание активности может улучшать сон у пожилых людей, а качественный сон важен для снижения риска деменции. Исследование авторов Lee и Kim из Texas A&M было посвящено людям с лёгкими когнитивными нарушениями, которые, как отмечают специалисты, обычно спят примерно на 34 минуты меньше и дольше засыпают.
Lee и Kim опубликовали результаты в журнале Digital Health. Они использовали Oura Rings для измерения активности и сна у семи пожилых пациентов в учреждении долгосрочного ухода. В течение 14 дней регистрировали движение и делили его на лёгкое, умеренное и интенсивное по уровням метаболического эквивалента. Беспокойный сон определяли по сочетанию движения, всплесков частоты сердечных сокращений и изменений температуры кожи. Исследователи встречались с участниками по 15–20 минут два раза в неделю.
Результаты показали: интенсивные, высоконагрузочные упражнения дали наибольшую пользу для сна, лёгкая активность уменьшала проблемы слабее, а умеренные упражнения статистически значимого влияния не показали. Авторы указали на малый объём выборки и отсутствие данных о типах нагрузки, и предложили адаптированные программы, например клубы ходьбы или занятия плаванием.
Сложные слова
- деменция — прогрессирующее нарушение памяти и мыслейдеменции
- лёгкое когнитивное нарушение — мягкое ухудшение памяти и мышлениялёгкими когнитивными нарушениями
- учреждение долгосрочного ухода — место где живут и лечат пожилых людейучреждении долгосрочного ухода
- метаболический эквивалент — показатель работы тела при физической активностиметаболического эквивалента
- беспокойный сон — сон с частыми движениями или пробуждениями
- всплеск — внезапное краткое повышение уровня показателявсплесков
- объём выборки — число участников в данном исследовании
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Почему, по вашему мнению, интенсивные упражнения могут лучше влиять на сон пожилых людей?
- Какие адаптированные программы для повышения активности пожилых людей вы бы предложили в своём городе?
- Согласны ли вы с использованием носимых устройств (например, Oura Rings) для изучения сна? Почему да или нет?
Похожие статьи
ИИ помогает студентам учиться накладывать швы
Исследователи из Johns Hopkins разработали инструмент на основе искусственного интеллекта, который обучает базовым хирургическим навыкам и даёт персональную текстовую обратную связь. Проверка на 12 студентах показала разные результаты для опытных и новичков.
