- Idosos precisam de cálcio para proteger os ossos.
- Vitamina D ajuda ossos, força muscular e equilíbrio.
- Baixa vitamina D aumenta o risco de cair.
- Mulheres perdem osso na transição da menopausa.
- Depois a perda de osso fica mais lenta.
- Homens também perdem osso com a idade.
- Laticínios são fontes comuns de cálcio na dieta.
- Tomar suplemento pode ajudar se não comer laticínios.
- Sol ajuda a pele a produzir vitamina D.
Palavras difíceis
- idoso — pessoa com idade mais avançadaIdosos
- cálcio — mineral importante para os ossos
- equilíbrio — capacidade de manter o corpo estável
- menopausa — fim dos ciclos menstruais na mulher
- laticínio — alimento feito com leite, como queijoLaticínios
- suplemento — produto para tomar quando falta nutriente
Dica: passe o mouse, foque ou toque nas palavras destacadas no artigo para ver definições rápidas enquanto lê ou ouve.
Perguntas para discussão
- Você come laticínios regularmente?
- Você costuma tomar sol para ter vitamina D?
- Você já tomou suplemento de cálcio ou vitamina D?
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