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Cálcio e vitamina D para proteger os ossos na idade avançada (Nível A1) — A person holding a handful of pills in their hand

Cálcio e vitamina D para proteger os ossos na idade avançadaCEFR A1

23/12/2025

NívelA1
A2
B1
B2

Adaptado de Tufts University, Futurity • CC BY 4.0

Foto de Kristīne Kozaka, Unsplash

Nível A1 – Iniciante
2 min
70 palavras
  • Idosos precisam de cálcio para proteger os ossos.
  • Vitamina D ajuda ossos, força muscular e equilíbrio.
  • Baixa vitamina D aumenta o risco de cair.
  • Mulheres perdem osso na transição da menopausa.
  • Depois a perda de osso fica mais lenta.
  • Homens também perdem osso com a idade.
  • Laticínios são fontes comuns de cálcio na dieta.
  • Tomar suplemento pode ajudar se não comer laticínios.
  • Sol ajuda a pele a produzir vitamina D.

Palavras difíceis

  • idoso — pessoa com idade mais avançada
    Idosos
  • cálcio — mineral importante para os ossos
  • equilíbrio — capacidade de manter o corpo estável
  • menopausa — fim dos ciclos menstruais na mulher
  • laticínio — alimento feito com leite, como queijo
    Laticínios
  • suplemento — produto para tomar quando falta nutriente

Dica: passe o mouse, foque ou toque nas palavras destacadas no artigo para ver definições rápidas enquanto lê ou ouve.

Perguntas para discussão

  • Você come laticínios regularmente?
  • Você costuma tomar sol para ter vitamina D?
  • Você já tomou suplemento de cálcio ou vitamina D?

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