Uma equipe liderada por Michelle Segar, da University of Michigan, publicou um estudo em BMC Public Health sobre a mentalidade "tudo ou nada" e o exercício. Pesquisadores da Kent State University também participaram: Jen Taber, John Updegraff e Alexis McGhee-Dinvaut. Eles realizaram quatro grupos focais com 27 adultos, de 19 a 79 anos, que tentaram exercitar-se mas não mantiveram a prática.
O estudo descreve quatro componentes dessa mentalidade que levam as pessoas a abandonar planos em vez de ajustá-los. Entre eles estão padrões rígidos para considerar uma atividade como exercício, procurar desculpas para evitar a prática, deixar o exercício de lado quando a rotina fica cheia e não entender por que não conseguem manter a atividade.
Segar afirmou que essa mentalidade aumenta os custos imediatos do exercício e torna a opção de não fazer nada mais atraente. Como alternativa, ela sugeriu não se culpar, aceitar o "bom o suficiente" e não ser prisioneiro de experiências passadas negativas.
Palavras difíceis
- mentalidade — modo de pensar ou atitude habitual
- abandonar — deixar algo, parar de continuar
- ajustar — modificar algo para ficar mais adequadoajustá-los
- rígido — que não muda facilmente, muito estritorígidos
- desculpa — razão dada para evitar uma obrigaçãodesculpas
- atraente — que chama atenção e parece interessante
- culpar — achar responsável por algo ruim
- rotina — conjunto de atividades diárias habituais
Dica: passe o mouse, foque ou toque nas palavras destacadas no artigo para ver definições rápidas enquanto lê ou ouve.
Perguntas para discussão
- Você já deixou de continuar um plano de exercício por pensar "tudo ou nada"? Como reagiu?
- Que mudanças pequenas você poderia aceitar para manter a prática de exercício?
- Como sua rotina influencia suas decisões sobre exercício quando está cheia?
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