Uma equipe liderada por Michelle Segar, da University of Michigan, publicou um estudo em BMC Public Health sobre a mentalidade "tudo ou nada" e o exercício. Pesquisadores da Kent State University também participaram: Jen Taber, John Updegraff e Alexis McGhee-Dinvaut. Eles realizaram quatro grupos focais com 27 adultos, de 19 a 79 anos, que tentaram exercitar-se mas não mantiveram a prática.
O estudo descreve quatro componentes dessa mentalidade que levam as pessoas a abandonar planos em vez de ajustá-los. Entre eles estão padrões rígidos para considerar uma atividade como exercício, procurar desculpas para evitar a prática, deixar o exercício de lado quando a rotina fica cheia e não entender por que não conseguem manter a atividade.
Segar afirmou que essa mentalidade aumenta os custos imediatos do exercício e torna a opção de não fazer nada mais atraente. Como alternativa, ela sugeriu não se culpar, aceitar o "bom o suficiente" e não ser prisioneiro de experiências passadas negativas.
Palavras difíceis
- mentalidade — modo de pensar ou atitude habitual
- abandonar — deixar algo, parar de continuar
- ajustar — modificar algo para ficar mais adequadoajustá-los
- rígido — que não muda facilmente, muito estritorígidos
- desculpa — razão dada para evitar uma obrigaçãodesculpas
- atraente — que chama atenção e parece interessante
- culpar — achar responsável por algo ruim
- rotina — conjunto de atividades diárias habituais
Dica: passe o mouse, foque ou toque nas palavras destacadas no artigo para ver definições rápidas enquanto lê ou ouve.
Perguntas para discussão
- Você já deixou de continuar um plano de exercício por pensar "tudo ou nada"? Como reagiu?
- Que mudanças pequenas você poderia aceitar para manter a prática de exercício?
- Como sua rotina influencia suas decisões sobre exercício quando está cheia?
Artigos relacionados
Especialistas pedem vigilância integrada One Health
Especialistas pedem que governos criem sistemas de vigilância One Health totalmente integrados, ligando dados comunitários dos setores humano, animal, vegetal e ambiental. Um relatório identificou a vigilância integrada como prioridade urgente.
