Penelitian baru menemukan bahwa olahraga lebih efektif daripada bubuk protein untuk menjaga kekuatan otot pada orang dewasa yang lebih tua. Kekuatan otot turun saat usia bertambah, sehingga masalah seperti jatuh dan hilang kemandirian bisa terjadi.
Para peneliti merekrut 141 orang berusia 65 tahun ke atas. Peserta diberi kapsul whey (protein susu) atau plasebo, dan beberapa juga menerima kalium bikarbonat. Studi berlangsung 24 minggu dan kekuatan diukur dengan tes seperti penekanan kaki dan keseimbangan.
Hasil utama menunjukkan tidak ada perubahan kekuatan setelah 24 minggu, baik untuk pria maupun wanita. Peneliti mengatakan suplemen mungkin perlu dipadukan dengan olahraga. Mereka merekomendasikan latihan resistensi dan merencanakan penelitian gabungan olahraga dan protein.
Kata-kata sulit
- efektif — mampu memberi hasil atau manfaat yang diinginkan
- plasebo — pil atau bahan tanpa obat aktif
- kapsul — bentuk obat kecil berlapis yang ditelan
- suplemen — produk yang menambah nutrisi atau protein
- latihan resistensi — latihan yang menggunakan beban untuk memperkuat otot
- kemandirian — kemampuan melakukan tugas tanpa bantuan orang lain
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apakah kamu setuju bahwa suplemen perlu dipadukan dengan olahraga? Mengapa singkatnya?
- Apakah kamu atau keluarga melakukan latihan untuk menjaga kekuatan otot? Ceritakan sedikit.
Artikel terkait
Studi: Video Game Bisa Membantu Mengelola Stres
Penelitian dari Boston University menunjukkan banyak pemain menggunakan video game untuk mengatasi stres dan mengatur emosi. Studi ini mensurvei mahasiswa tentang kebiasaan bermain, alasan bermain, dan perasaan sebelum/durasi/setelah bermain.
Metode Ultrasound Baru Bantu Bedakan Kista dan Massa
Peneliti mengembangkan pemrosesan sinyal ultrasound yang membedakan massa berisi cairan dan massa padat lebih akurat. Uji awal menunjukkan deteksi benar 96% dibanding 67% dengan alat konvensional; penelitian dari Johns Hopkins ini didanai federal.
