Dry January dimulai sebagai gagasan kebugaran dan kini menjadi gerakan budaya yang diikuti jutaan orang setiap Januari. Para ahli mengatakan banyak orang bergabung karena alasan kesehatan dan karena bulan itu memberi tujuan yang jelas dan terbatas waktu: 31 hari sesuai ide S.M.A.R.T. (Spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, Relevan, Berbatas Waktu).
Michelle Zaso, asisten profesor psikologi di Syracuse University, menyatakan bahwa tren ini berkembang bersama pola kesehatan yang lebih luas. Ia mencatat peserta sering membagikan pengalaman di media sosial, sehingga membentuk dukungan komunitas dan meningkatkan visibilitas tantangan.
Penelitian menunjukkan pengurangan konsumsi alkohol terkait peningkatan energi, tidur lebih baik, penurunan berat badan, dan penanda biologis yang lebih sehat seperti resistensi insulin. Beberapa orang tetap minum lebih sedikit setelah tantangan, tetapi mereka yang minum berat harus mencari bantuan medis karena risiko putus zat.
Kata-kata sulit
- mulai — berasal atau terjadi pada tahap awaldimulai
- gerakan — kegiatan bersama untuk tujuan sosial atau budaya
- kebugaran — keadaan sehat dan kuat secara fisik
- dukungan — bantuan atau dorongan dari orang lain
- pengurangan — proses membuat jumlah sesuatu menjadi lebih sedikit
- resistensi — ketidakmampuan tubuh merespons hormon insulin
- putus zat — gejala ketika seseorang berhenti memakai obat atau alkohol
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Bagaimana menurut Anda tujuan terbatas waktu (misalnya 31 hari) memengaruhi orang yang ingin berhenti minum?
- Bagaimana dukungan komunitas di media sosial bisa membantu seseorang selama tantangan seperti Dry January?
- Jika Anda ingin mengurangi konsumsi alkohol, strategi apa yang akan Anda coba dan mengapa?
