Dry January: Istirahat Minum Alkohol Sebulan ^{CEFR B2}

Setiap Januari jutaan orang mengikuti Dry January, sebuah tantangan pantang alkohol selama 31 hari yang berkembang dari gagasan kebugaran menjadi gerakan budaya. Para ahli mengatakan orang bergabung terutama karena alasan kesehatan dan karena kerangka waktu yang jelas: 31 hari sesuai prinsip S.M.A.R.T. Target konkret ini membantu orang memantau kemajuan, sementara berbagi pengalaman di media sosial memperkuat dukungan komunitas dan menyebarkan ide-ide seperti resep minuman tanpa alkohol.

Michelle Zaso, asisten profesor psikologi di Syracuse University, menyorot peran media sosial dalam meningkatkan visibilitas tantangan sementara dan membangun rasa kebersamaan. Menyelesaikan Dry January dapat membawa manfaat yang bertahan, termasuk lebih banyak energi, tidur lebih baik, penurunan berat badan, kesehatan mental yang lebih baik, dan perbaikan penanda biologis seperti resistensi insulin.

Penelitian pada orang dewasa muda di AS menemukan bahwa setengah peserta melaporkan minum lebih sedikit setelah tantangan dan 15% tetap tidak minum setelah tantangan berakhir. Para ahli mencatat kekhawatiran tentang kemungkinan minum berlebih setelah tantangan, namun efek rebound jarang terjadi di antara mereka yang menyelesaikan seluruh bulan. Zaso memperingatkan bahwa orang yang telah minum berat dalam jangka lama harus mencari bantuan medis sebelum berhenti karena gejala putus zat bisa berbahaya.

Untuk dukungan jangka panjang, direkomendasikan sumber profesional seperti Alcohol Treatment Navigator milik National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism dan situs NIAAA "Rethinking Drinking." Tren ini juga mungkin membantu mengurangi stigma terhadap tidak minum dan berkontribusi pada penurunan penggunaan alkohol, terutama di kalangan Gen Z.