Un equipo de investigadores estudió por qué muchas personas planean hacer ejercicio y luego abandonan. Hicieron grupos con adultos que habían intentado empezar una rutina pero no la mantuvieron.
Los investigadores describieron cuatro elementos de la mentalidad de "todo o nada": criterios muy rígidos para considerar algo ejercicio, buscar excusas para evitarlo, ver el ejercicio como prescindible frente a otras tareas, y sentir confusión sobre por qué no pueden mantener la actividad. Según Segar, esta mentalidad hace que el ejercicio parezca costoso en el momento. Ella sugirió no culpabilizarse, elegir lo "suficientemente bueno" y no quedarse prisionero de experiencias negativas pasadas.
Palabras difíciles
- investigador — Persona que hace estudios científicos o académicosinvestigadores
- mentalidad — Manera de pensar o actitud de una persona
- criterio — Regla o razón para decidir algocriterios
- excusa — Motivo que se da para evitar algoexcusas
- prescindible — Que no es necesario en una situación
- culpabilizarse — Echarse la culpa por algo ocurrido
- confusión — Estado de no entender o tener claridad
Consejo: pasa el cursor, enfoca o toca las palabras resaltadas en el artículo para ver definiciones rápidas mientras lees o escuchas.
Preguntas de discusión
- ¿Has intentado empezar una rutina de ejercicio y la abandonaste? ¿Por qué?
- ¿Qué podrías hacer para no culpabilizarte si no haces ejercicio?
- ¿Te parece útil elegir actividades "suficientemente buenas" para mantener ejercicio? ¿Por qué?
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