La temporada de fiestas suele ser un momento alegre, pero también puede generar mucho estrés. Un psicólogo y profesor universitario, Jason Moser, explica que varias presiones aparecen al mismo tiempo y hacen difícil relajarse.
Según Moser, tres factores suelen contribuir: las expectativas de la familia, los desacuerdos sobre política y los gastos adicionales de las celebraciones. Estos factores pueden combinarse y aumentar la presión.
Como consejo práctico, recomienda dedicar unos minutos a la reflexión para identificar la causa del estrés. También sugiere abandonar o cambiar estrategias de manejo que no funcionan por métodos más sencillos o realistas.
Palabras difíciles
- temporada — periodo del año con muchas celebraciones
- presión — sensación de estrés o tensiónpresiones
- expectativa — idea o deseo sobre cómo será algoexpectativas
- desacuerdo — opinión diferente entre dos o más personasdesacuerdos
- gasto — dinero que se usa para comprar o pagargastos
- reflexión — pensar con calma para entender una causa
Consejo: pasa el cursor, enfoca o toca las palabras resaltadas en el artículo para ver definiciones rápidas mientras lees o escuchas.
Preguntas de discusión
- ¿Qué situación en tu familia te causa más estrés en las fiestas?
- ¿Qué estrategia sencilla podrías cambiar para reducir el estrés?
- ¿Cuántos minutos podrías dedicar a la reflexión durante las celebraciones?
Artículos relacionados
Las preocupaciones económicas y los malos hábitos nocturnos empeoran el sueño
Un estudio con miembros en servicio activo de la Guardia Nacional halló que el estrés financiero aumenta conductas de estrés antes de acostarse y, con ello, produce peor calidad de sueño y más dificultades durante el día.
Mantener hábitos saludables durante las vacaciones
Las vacaciones pueden alterar las rutinas y dificultar los hábitos saludables. Samantha Harden, investigadora en Virginia Tech, propone cambios pequeños y prácticos —como caminar después de cenar, convertir actividades en juegos y planear al viajar— para preservar el bienestar.
Invitaciones después del trabajo: ayudan a algunos, estresan a otros
Un estudio de la University of Georgia muestra que las invitaciones a eventos sociales tras la jornada benefician a empleados con confianza social, pero pueden causar ansiedad y bajar la productividad en quienes son más tímidos.