La temporada navideña suele asociarse a alegría, pero también a un aumento del estrés por varias razones. Jason Moser, psicólogo clínico y profesor de psicología en Michigan State University, describe tres factores que suelen coincidir y complican las celebraciones: expectativas familiares, desacuerdos políticos y gastos adicionales.
Moser dirige el Clinical Psychophysiology Lab en el College of Social Science y ejerce como associate dean of research. Según él, esas presiones pueden interactuar y amplificarse, lo que eleva la tensión precisamente en un momento en que se espera que las personas se relajen.
Para reducir ese estrés, propone practicar pausas breves de reflexión que ayuden a identificar la fuente del malestar y a elegir respuestas concretas para disminuir la tensión o evitar una escalada. También recomienda abandonar o modificar las herramientas de manejo del estrés que no dan resultado y adoptar métodos más sencillos o realistas.
Factores destacados:
- Expectativas familiares
- Desacuerdos políticos
- Gastos adicionales
La entrada original, titulada "Tricks to help you manage holiday stress", apareció en Futurity.
Palabras difíciles
- temporada — periodo del año con actividades o eventos típicostemporada navideña
- asociar — relacionar mentalmente una cosa con otraasociarse
- estrés — tensión física o emocional por presión
- expectativa — ideas sobre cómo deben ser las cosasExpectativas familiares
- desacuerdo — falta de acuerdo entre personas o gruposDesacuerdos políticos
- amplificar — hacer que algo sea más intensoamplificarse
- pausa — breve interrupción para descansar o pensarpausas
- malestar — sentimiento de incomodidad o dolor
Consejo: pasa el cursor, enfoca o toca las palabras resaltadas en el artículo para ver definiciones rápidas mientras lees o escuchas.
Preguntas de discusión
- ¿Qué pausas o técnicas breves de reflexión podrías practicar en reuniones familiares para reducir el estrés? Explica cómo ayudarían.
- ¿Cómo crees que las expectativas familiares y los desacuerdos políticos interactúan en una celebración? Da un ejemplo real o hipotético.
- ¿Qué métodos más sencillos o realistas podrías adoptar en vez de herramientas de manejo del estrés que no funcionan?
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