Dormo influas nian sanon kaj ĉiutagan vivon, kaj streso ofte malpliigas la kvaliton de dormo. Specialisto pri dorma medicino ĉe Yale klarigas la ciklon inter streso kaj dormo kaj proponas ĝeneralan aliron por plibonigi ripozon.
Christine Won eniris la kampo post kursa sperto kiel bakalaŭra studentino. Ŝi reliefigas tri bazajn funkciojn de dormo: restarigaj funkcioj por la korpo, helpo pri emocia regulado kaj la konsolidado de memoro. Ŝi ankaŭ donas ĉefajn konsilojn por akiri bonan noktan ripozon kaj vidas tiujn konsilojn kiel praktikajn rimedojn por rompi la ciklon dormo–streso.
Malfacilaj vortoj
- influi — kaŭzi ŝanĝon en io aŭ en personoinfluas
- kvalito — grado de bona aŭ malbona aspekto de iokvaliton
- restariga — helpanta korpon rekuperi forton kaj sanonrestarigaj
- konsolidado — procezo por fiksi novan memoron en menso
- aliro — maniero aŭ plano por trakti problemon aŭ taskonaliron
- reliefigi — montri ion gravan kaj emfazi ĝin por aliajreliefigas
- rompi — interrompi aŭ ĉesi ripetan cirklon aŭ uzon
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Rilataj artikoloj
Celado de inflamo kiel nova aliro por depresio
Sistematika recenzo kaj meta‑analizo trovis, ke kontraŭinflamaj traktadoj reduktis simptomojn de depresio en homoj kun alta inflamo kaj ne pliigis gravajn kromefikojn. La studo celis pacientojn kun depresio kaj altaj niveloj de inflamo.
Novaj genaj celoj por kronika rena malsano
Esploristoj gvidataj de Alejandro Chade uzis bestajn modelojn por trovi genojn ligitajn al CKD. Ili trovis plurajn eblajn terapiajn celojn; silentigo de unu geno malpliigis fibrozon. Pliaj studoj estas planataj.
Aĉeti por kundividi pli stresigas
Studo trovis, ke aĉetado de aferoj por kundividi kun aliaj ofte kaŭzas pli grandan maltrankvilon. La efiko estas plej forta kiam la elektanto ne scias la preferojn de la alia persono.
Cifereca kaj baza edukado por knabinoj en Chiapas
En la altmontoj de Chiapas mankas edukado kaj cifereca aliro por multaj familioj. Statistikoj montras altan malriĉecon, malfortan partoprenon de virinoj kaj perforton, sed programoj kiel Low‑Tech kaj Tecnolochicas montras komencajn progreso‑signojn.
Kliniko por homoj kaj dorlotbestoj helpas senhejmajn junulojn
Studo pri One Health Clinic en centra Seattle montras, ke junuloj travivantaj senhejmemon pli ofte ricevis homan sanzorgon kiam la kliniko ankaŭ ofertis prizorgon por iliaj dorlotbestoj. Esploro uzis registrojn inter 2019 kaj 2022.
Eksperto avertas pri artefaritaj manĝkoloriloj
Eksperto klarigas, ke petrolo-bazitaj manĝkoloriloj (ekz. Red Dye 40, Yellow 5/6, Red Dye 3) povas havi longdaŭrajn neŭro- kaj kondutajn efikojn ĉe infanoj. Kompanioj havas ĝis 2027–28 por forigi ilin laŭ FDA-gvidlinioj.