In den Feiertagen verändern sich Routinen durch Reisen und Treffen mit der Familie. Darum ist es schwer, gesunde Gewohnheiten weiterzuführen.
Eine Expertin empfiehlt einfache Ideen: Gewohnheiten aneinander koppeln (zum Beispiel nach dem Essen spazieren), Aktivitäten spielerisch machen, andere Menschen einbeziehen und beim Reisen auf Bewegung und genügend Flüssigkeit achten.
Schwierige Wörter
- routine — regelmäßige Handlungen im Alltag oder bei ArbeitRoutinen
- feiertag — Tag mit besonderer Bedeutung oder freier ZeitFeiertagen
- gewohnheit — eine regelmäßige Tätigkeit oder VerhaltensweiseGewohnheiten
- koppeln — zwei Dinge zusammenführen oder verbinden
- einbeziehen — andere Personen aktiv mitmachen lassen
- spielerisch — etwas leicht und mit Spaß machen
- flüssigkeit — Wasser und andere Getränke zum Trinken
Tipp: Fahre über markierte Wörter oder tippe darauf, um kurze Definitionen zu sehen – während du liest oder zuhörst.
Diskussionsfragen
- Ändern sich deine Routinen an Feiertagen? Warum oder warum nicht?
- Welche der Expertinnen-Ideen findest du nützlich? Nenne eine und erkläre kurz.
- Achtest du beim Reisen auf Bewegung und genug Flüssigkeit? Was machst du konkret?
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