Samantha Harden, außerordentliche Professorin an der Virginia Tech, untersucht, wie Menschen ihr Wohlbefinden im Alltag aufrechterhalten. Sie erklärt, dass die Ferienzeit Routinen stört und dass hohe Erwartungen an freie Zeit oft zu Enttäuschung führen, weil viele Aktivitäten gleichzeitig erfreulich und belastend sind.
Statt auf einen idealen Moment zu warten, empfiehlt Harden realistische, praktikable Strategien. Konkrete Beispiele sind:
- Gewohnheiten aneinander koppeln (z. B. nach dem Abendessen einen kurzen Familien‑spaziergang).
- Aktivitäten spielerisch gestalten, etwa Bewegungs‑Challenges oder ein Bingo mit kurzen Pausen.
- Andere einbeziehen, zum Beispiel gemeinsame Kurse oder Telefonate während eines Spaziergangs.
- Reise‑Hacks: sich bewegen, genug trinken und Zeitpuffer einplanen.
Harden fordert zudem eine breitere Sicht auf Wohlbefinden mit sechs Dimensionen: Glück, mentale und körperliche Gesundheit, enge soziale Beziehungen, Sinn und Zweck, Charakter und Tugend sowie materielle und finanzielle Stabilität. Sie rät, Verschiebungen bei Zeit und Ressourcen in den Ferien zu akzeptieren und warnt, dass ein Alles‑oder‑Nichts‑Ansatz meist nicht funktioniert.
Schwierige Wörter
- Wohlbefinden — Gefühl von körperlicher und mentaler Gesundheit
- Routine — regelmäßige, wiederkehrende Handlungen im AlltagRoutinen
- koppeln — zwei Dinge miteinander verbinden oder verknüpfen
- praktikabel — praktisch umsetzbar und einfach anzuwendenpraktikable
- Dimension — ein Bereich oder Aspekt eines größeren GanzenDimensionen
- Verschiebung — Änderung bei der Verteilung von Zeit oder RessourcenVerschiebungen
Tipp: Fahre über markierte Wörter oder tippe darauf, um kurze Definitionen zu sehen – während du liest oder zuhörst.
Diskussionsfragen
- Welche der vorgeschlagenen Strategien würdest du in deinen Ferien ausprobieren und warum?
- Wie kannst du Verschiebungen bei Zeit und Ressourcen in Ferien akzeptieren? Gib konkrete Beispiele.
- Welche Vorteile und Nachteile siehst du, wenn man andere bei Wohlfühl-Aktivitäten einbezieht?
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