📖+20 XP
🎧+15 XP
✅+25 XP
المستوى A2 – أساسي / ما قبل المتوسطCEFR A2
2 دقيقة
81 كلمة
تكون الرياضات الشتوية أكثر خطراً بسبب انخفاض الحرارة والأسطح الزلقة والمعدات الحادة. الأنشطة السريعة مثل التزلج والتزلج على الألواح تسبب عدداً كبيراً من الإصابات. الإصابات الشائعة تشمل التصادمات والسقوط الذي يؤدي إلى تمزقات أو كسور في المعصم.
تنصح المعالجة الفيزيائية باستخدام معدات مناسبة وملابس دافئة تسمح بالحركة، والإحماء قبل النشاط. بعد فترات الخمول يحتاج الجسم إلى إحماء وتمدد ديناميكي. انتبهوا لتناسب الأحذية والخوذ وواقيات الساق في الظروف السريعة، وتعلموا أن بعض الإصابات الخاصة مثل «إبهام المتزلج» تحدث عند السقوط مع عصا.
كلمات صعبة
- إصابة — ضرر جسدي يحدث بعد حادث أو سقوطالإصابات
- زلق — سطح يجعل الحركة صعبة ويؤدي للانزلاقالزلقة
- إحماء — تمارين خفيفة قبل النشاط لتهيئة الجسمالإحماء
- تمزق — تمزق في نسيج الجسم مثل العضلات أو الأربطةتمزقات
- تمدد — حركات تمدد أثناء الحركة قبل النشاط الرياضيتمدد ديناميكي
- إبهام المتزلج — إصابة في الإصبع تحدث عند السقوط مع عصا«إبهام المتزلج»
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
أسئلة للمناقشة
- ما الذي يمكنك فعله لتفادي الإصابات في الرياضات الشتوية؟
- ما الملابس أو المعدات التي تعتبرها مهمة لرياضة شتوية؟
- هل تقوم بالإحماء قبل أي نشاط رياضي؟ اذكر شيئاً واحداً تفعله.
