等级 B1 – 中级CEFR B1
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一项综述研究发现，一次高热量的放纵通常不会在生理上长期影响减重过程，但心理影响很重要。研究发表在 Nutrition Reviews，作者包括杜克大学的研究者和香港的合作者。
研究者考察了计划性放纵与冲动性暴食的不同。计划好的高热量餐更有助于保持动力，而非计划或情绪驱动的进食会带来内疚和羞耻，并可能导致更多过度进食或饮食失调中常见的暴食—限制循环。
综述只找到八篇相关论文，因此研究者呼吁需要更多研究来指导安全有效的节食策略，并建议用“计划性灵活”替代“作弊”这一表述。
难词
- 综述 — 总结并评论多项研究综述研究
- 放纵 — 允许自己放松饮食限制
- 生理 — 身体功能或身体方面生理上
- 心理 — 与想法和情绪有关
- 计划性 — 事先安排、有计划的做法计划性放纵
- 冲动性 — 没有计划、被突发欲望驱动冲动性暴食
- 暴食 — 短时间内吃很多食物冲动性暴食, 暴食—限制循环
- 内疚 — 因自己行为感到自责不安
- 呼吁 — 公开请求或建议别人注意
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讨论问题
- 你觉得在减肥期间安排一次计划好的高热量餐有帮助吗？为什么？
- 如果有人因为一次冲动性暴食感到内疚，你会给什么建议来帮助他们？
- 你认为用“计划性灵活”替代“作弊”会带来什么不同？请说明理由。
