Samantha Harden, phó giáo sư tại khoa dinh dưỡng con người, thực phẩm và vận động của Virginia Tech, nghiên cứu cách mọi người giữ trạng thái an lạc trong đời sống thực. Cô lưu ý rằng nhiều người mong mình sẽ trở nên "tốt nhất" khi được nghỉ, nhưng kỳ vọng đó thường tạo thêm thất vọng vì kỳ nghỉ hay đầy hoạt động và căng thẳng.
Harden đề nghị các chiến lược thực tế để giữ thói quen: ghép hành vi lành mạnh với thói quen hiện có, biến hoạt động thành trò chơi, mời người khác cùng tham gia, và giữ một số thói quen khi đi lại (ví dụ di chuyển khi có thời gian, uống đủ nước, cho mình thời gian dự phòng để giảm lo âu). Cô nhấn mạnh rằng tạm ngưng một số thói quen trong kỳ nghỉ không phải là thất bại.
Bên cạnh tập thể dục và dinh dưỡng, Harden khuyên nên nhìn nhận rộng hơn về phúc lợi, bao gồm nhiều khía cạnh như hạnh phúc, sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ xã hội gần gũi. Sự cân bằng giữa các khía cạnh này có thể giúp người ta cảm thấy tốt hơn trong mùa lễ.
Từ khó
- phó giáo sư — học hàm cao trong trường đại học
- dinh dưỡng — thức ăn và cách cơ thể dùng nó
- an lạc — cảm giác bình yên và hài lòng
- chiến lược — kế hoạch để đạt mục tiêu
- thói quen — hành vi làm đều đặn, lặp lại
- tạm ngưng — ngừng lại trong một thời gian ngắn
- phúc lợi — tình trạng tốt về sức khỏe và tinh thần
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Bài viết liên quan
Tóc ghi lại tiếp xúc với hóa chất
Nghiên cứu từ University of Texas at Austin cho thấy tóc người có thể lưu lại dấu vết tiếp xúc với hóa chất qua ngày, tuần và tháng. Phương pháp mới quét sợi tóc nguyên vẹn và phát hiện nhiều hợp chất, giúp hiểu tiếp xúc lâu dài hơn máu hay nước tiểu.
Chữa lành tổ tiên ở Caribe
Ở Caribe, một số người kết hợp thực hành truyền thống và khoa học để chữa vết thương lịch sử. Khoa học cho thấy sang chấn sớm ảnh hưởng sức khỏe, và nhiều dự án cộng đồng dùng nghi lễ, âm nhạc và chăm sóc văn hóa.
Olfat Berro: Tiến bộ trong chăm sóc sức khỏe cho mọi người ở Trung Đông
Bài viết tóm tắt cuộc đời và sự nghiệp của Olfat Berro trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe
Làm thế nào Madagascar có thể loại bỏ bệnh dịch?
Bệnh dịch vẫn tồn tại tại Madagascar và một số quốc gia khác. Các nhà nghiên cứu đang tìm cách giảm thiểu sự lây lan của bệnh này.
WHO củng cố quan hệ đối tác ở Tây Thái Bình Dương
Khi Hoa Kỳ rút khỏi WHO và cắt viện trợ, quan hệ khu vực trở nên quan trọng hơn. Saia Ma'u Piukala chuẩn bị dự Hội nghị ở Berlin (12-14 October) và gặp Ủy ban Khu vực ở Fiji (20-24 October 2025).
Hạn chế calo thay đổi protein cơ và cải thiện đáp ứng insulin ở chuột
Nghiên cứu trên chuột 24 tháng tuổi cho thấy ăn ít hơn 35% trong tám tuần thay đổi mạnh phospho-hóa protein ở cơ và tăng hấp thu glucose do insulin, với khác biệt phân tử giữa con đực và con cái.