Yeni yıl kararları sık alınır ama araştırmalar bu planların çoğunlukla birkaç hafta içinde çöktüğünü gösteriyor. Syracuse University Eğitim Okulu'nda sosyal hizmet alanında uygulamalı profesör Tracey Musarra Marchese, daha kalıcı alışkanlıklar için pratik öneriler sunuyor.
Marchese, sorunun sıklıkla gerçekçi olmayan beklentilerden kaynaklandığını söylüyor. Büyük, sonucu hedefleyen düşünmek yerine ilk küçük adıma odaklanmak gerektiğini belirtiyor. Büyük hedefleri küçük parçalara bölmek hem momentum yaratır hem de güven sağlar. Ayrıca küçük başarıları kutlamak motivasyonu sürdürmeye yardımcı oluyor.
Destek ve hesap verebilirlik de önem taşıyor; araştırmalar bunun başarı oranlarını artırdığını gösteriyor. Öz-şefkat ise mükemmeliyetçiliğin ters tepmelerini önlemeye yardım ediyor. Marchese genel olarak küçük başlayıp ilerlemeyi kutlamayı tavsiye ediyor ve her günün yeni bir fırsat olduğunu söylüyor.
Zor kelimeler
- araştırma — bilimsel veya sistemli bilgi toplama çalışmasıaraştırmalar
- alışkanlık — sık yapılan ve otomatik hale gelen davranışalışkanlıklar
- uygulamalı — teori değil, uygulama ile ilgili olan
- gerçekçi — gerçeğe veya mümkün olana uygun olan
- hesap verebilirlik — kişinin veya kurumun sorumluluklarını açıklaması durumu
- öz-şefkat — kendi hatalarına nazik ve anlayışlı davranma
- mükemmeliyetçilik — her şeyi çok kusursuz yapma isteğimükemmeliyetçiliğin
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Yeni yıl kararları yaparken küçük adımlara odaklanmak senin için nasıl işe yarayabilir? Kısa örnek ver.
- Destek ve hesap verebilirlik bir hedefe ulaşmada nasıl yardımcı olabilir? Kendi deneyiminden bahset.
- Öz-şefkatin başarısızlıklarla başa çıkmada neden önemli olduğunu düşünüyorsun?
İlgili makaleler
Tüberküloz Tespiti İçin Dört Yeni Yapay Zeka Aracı
Araştırmacılar, 18-21 Kasım Kopenhag’daki Union Dünya Akciğer Sağlığı Konferansı’nda tüberküloz tanı ve izlemine yönelik dört AI yaklaşımını sundu. Yenilikler nefes, öksürük, kırılganlık haritalama ve çocuk röntgeni araçlarını içeriyor.
Bazı kemoterapiler bağışıklığı harekete geçiriyor
Yeni araştırma, bazı kemoterapi ilaçlarının kanser hücrelerini 'viral taklit' yöntemiyle bağışıklık sistemini aktive ettiğini gösteriyor. Compound 1 laboratuvar testlerinde reaktif oksijen birikimine neden oldu ve bu etkinin tedavi stratejilerini etkileyebileceği düşünülüyor.
Bazı mevsimsel grip aşıları H5N1'e kısmen koruma sağlayabilir
Uluslararası bir ekip, ferretler üzerinde yapılan deneyleri inceleyerek nöraminidaz N1 bileşeni içeren bazı mevsimsel influenza aşılarının H5N1 ilişkili ölümleri azalttığını buldu. Sonuçlar hayvan modellerine dayanıyor ve insanlarda doğrulanmalı.
Su sümbülünden çevre dostu hijyenik pedler
Araştırmacılar su sümbülü adlı istilacı bitkiyi hammadde olarak kullanıp biyobozunur hijyenik pedler geliştirdiler. Proje su kirliliğini ve plastik atığı azaltmayı, kadınların ekonomik gücünü desteklemeyi hedefliyor; ödül konferansta açıklandı (March 4-6).