Her yıl birçok kişi yeni yıl kararları alır, ama çoğu kişi kararları sürdüremez. Syracuse University'den Tracey Musarra Marchese bu sorunun genellikle gerçekçi olmayan beklentilerle başladığını söylüyor.
O, büyük hedefler yerine küçük bir ilk adıma odaklanmayı öneriyor. Büyük hedefleri küçük parçalara bölmek, ilerleme hissettikçe motivasyon verir. Ayrıca küçük başarıları kutlamak ilerlemeyi görünür kılar.
Marchese destek ve hesap verebilirliğin başarıyı artırdığını, öz-şefkatin ise mükemmeliyetçiliğin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olduğunu vurguluyor. Genel öneri, küçük başlayıp ilerlemeyi kutlamaktır.
Zor kelimeler
- gerçekçi — beklenti ve hedeflerin mümkün olduğu anlayışıgerçekçi olmayan
- parça — daha büyük bir şeyin küçük bölümüparçalara
- ilerleme — yapılan işte veya hedefte olan gelişmeilerlemeyi
- motivasyon — bir şeyi yapma isteği veya neden
- hesap verebilirlik — yapılanlardan başkalarına sorumlu tutulma durumuhesap verebilirliğin
- öz-şefkat — kendine karşı nazik ve anlayışlı davranmaöz-şefkatin
- mükemmeliyetçilik — her şeyi kusursuz yapmak isteme eğilimimükemmeliyetçiliğin
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Yeni yıl için küçük bir ilk adım örneği verebilir misin?
- Küçük başarıları nasıl kutlarsın?
- Bir arkadaşın kararını sürdürmesi için ona nasıl destek olurdun?
İlgili makaleler
Uganda çiftliklerinde antibiyotik kullanımı ve riskler
Batı Uganda'da küçük çiftçiler hastalıkları hızla antibiyotikle tedavi ediyor. Veteriner hizmetleri sınırlı ve maliyetli olduğu için yanlış kullanım antimikrobiyal direnci artırıyor ve hem hayvan hem insan sağlığını tehdit ediyor.
Kemoterapi Sırasında Düzenli Egzersizin Beyin Sisine Etkisi
Yeni bir faz 3 çalışma, kemoterapi alan hastalarda yapılandırılmış bir egzersiz programının beyin sisi ve günlük yürüyüş miktarı üzerinde olumlu etkileri olduğunu buldu. Araştırma ABD'deki 20 klinikte neredeyse 700 hastayı içeriyordu.
Sıcaklık Sahra Altı Afrika'da erkek fetüs kaybını artırıyor
Araştırma, 33 Sahra Altı Afrika ülkesindeki yaklaşık üç milyon doğumu inceledi ve gebeliğin ilk üç ayında sıcaklık 20 derece Celsius'un üzerine çıktığında erkek fetüs kaybı olasılığının arttığını gösterdi. Çalışma iklim değişikliğinin anne sağlığına etkilerine dikkat çekiyor.