Her yıl birçok kişi yeni yıl kararları alır, ama çoğu kişi kararları sürdüremez. Syracuse University'den Tracey Musarra Marchese bu sorunun genellikle gerçekçi olmayan beklentilerle başladığını söylüyor.
O, büyük hedefler yerine küçük bir ilk adıma odaklanmayı öneriyor. Büyük hedefleri küçük parçalara bölmek, ilerleme hissettikçe motivasyon verir. Ayrıca küçük başarıları kutlamak ilerlemeyi görünür kılar.
Marchese destek ve hesap verebilirliğin başarıyı artırdığını, öz-şefkatin ise mükemmeliyetçiliğin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olduğunu vurguluyor. Genel öneri, küçük başlayıp ilerlemeyi kutlamaktır.
Zor kelimeler
- gerçekçi — beklenti ve hedeflerin mümkün olduğu anlayışıgerçekçi olmayan
- parça — daha büyük bir şeyin küçük bölümüparçalara
- ilerleme — yapılan işte veya hedefte olan gelişmeilerlemeyi
- motivasyon — bir şeyi yapma isteği veya neden
- hesap verebilirlik — yapılanlardan başkalarına sorumlu tutulma durumuhesap verebilirliğin
- öz-şefkat — kendine karşı nazik ve anlayışlı davranmaöz-şefkatin
- mükemmeliyetçilik — her şeyi kusursuz yapmak isteme eğilimimükemmeliyetçiliğin
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Yeni yıl için küçük bir ilk adım örneği verebilir misin?
- Küçük başarıları nasıl kutlarsın?
- Bir arkadaşın kararını sürdürmesi için ona nasıl destek olurdun?
