Her yıl birçok kişi yeni yıl kararları alır, ama çoğu kişi kararları sürdüremez. Syracuse University'den Tracey Musarra Marchese bu sorunun genellikle gerçekçi olmayan beklentilerle başladığını söylüyor.
O, büyük hedefler yerine küçük bir ilk adıma odaklanmayı öneriyor. Büyük hedefleri küçük parçalara bölmek, ilerleme hissettikçe motivasyon verir. Ayrıca küçük başarıları kutlamak ilerlemeyi görünür kılar.
Marchese destek ve hesap verebilirliğin başarıyı artırdığını, öz-şefkatin ise mükemmeliyetçiliğin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olduğunu vurguluyor. Genel öneri, küçük başlayıp ilerlemeyi kutlamaktır.
Zor kelimeler
- gerçekçi — beklenti ve hedeflerin mümkün olduğu anlayışıgerçekçi olmayan
- parça — daha büyük bir şeyin küçük bölümüparçalara
- ilerleme — yapılan işte veya hedefte olan gelişmeilerlemeyi
- motivasyon — bir şeyi yapma isteği veya neden
- hesap verebilirlik — yapılanlardan başkalarına sorumlu tutulma durumuhesap verebilirliğin
- öz-şefkat — kendine karşı nazik ve anlayışlı davranmaöz-şefkatin
- mükemmeliyetçilik — her şeyi kusursuz yapmak isteme eğilimimükemmeliyetçiliğin
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Yeni yıl için küçük bir ilk adım örneği verebilir misin?
- Küçük başarıları nasıl kutlarsın?
- Bir arkadaşın kararını sürdürmesi için ona nasıl destek olurdun?
İlgili makaleler
Tüberküloz Tespiti İçin Dört Yeni Yapay Zeka Aracı
Araştırmacılar, 18-21 Kasım Kopenhag’daki Union Dünya Akciğer Sağlığı Konferansı’nda tüberküloz tanı ve izlemine yönelik dört AI yaklaşımını sundu. Yenilikler nefes, öksürük, kırılganlık haritalama ve çocuk röntgeni araçlarını içeriyor.
Bazı kemoterapiler bağışıklığı harekete geçiriyor
Yeni araştırma, bazı kemoterapi ilaçlarının kanser hücrelerini 'viral taklit' yöntemiyle bağışıklık sistemini aktive ettiğini gösteriyor. Compound 1 laboratuvar testlerinde reaktif oksijen birikimine neden oldu ve bu etkinin tedavi stratejilerini etkileyebileceği düşünülüyor.
Bazı mevsimsel grip aşıları H5N1'e kısmen koruma sağlayabilir
Uluslararası bir ekip, ferretler üzerinde yapılan deneyleri inceleyerek nöraminidaz N1 bileşeni içeren bazı mevsimsel influenza aşılarının H5N1 ilişkili ölümleri azalttığını buldu. Sonuçlar hayvan modellerine dayanıyor ve insanlarda doğrulanmalı.
Su sümbülünden çevre dostu hijyenik pedler
Araştırmacılar su sümbülü adlı istilacı bitkiyi hammadde olarak kullanıp biyobozunur hijyenik pedler geliştirdiler. Proje su kirliliğini ve plastik atığı azaltmayı, kadınların ekonomik gücünü desteklemeyi hedefliyor; ödül konferansta açıklandı (March 4-6).