Her yıl birçok kişi yeni yıl kararları alır, ama çoğu kişi kararları sürdüremez. Syracuse University'den Tracey Musarra Marchese bu sorunun genellikle gerçekçi olmayan beklentilerle başladığını söylüyor.
O, büyük hedefler yerine küçük bir ilk adıma odaklanmayı öneriyor. Büyük hedefleri küçük parçalara bölmek, ilerleme hissettikçe motivasyon verir. Ayrıca küçük başarıları kutlamak ilerlemeyi görünür kılar.
Marchese destek ve hesap verebilirliğin başarıyı artırdığını, öz-şefkatin ise mükemmeliyetçiliğin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olduğunu vurguluyor. Genel öneri, küçük başlayıp ilerlemeyi kutlamaktır.
Zor kelimeler
- gerçekçi — beklenti ve hedeflerin mümkün olduğu anlayışıgerçekçi olmayan
- parça — daha büyük bir şeyin küçük bölümüparçalara
- ilerleme — yapılan işte veya hedefte olan gelişmeilerlemeyi
- motivasyon — bir şeyi yapma isteği veya neden
- hesap verebilirlik — yapılanlardan başkalarına sorumlu tutulma durumuhesap verebilirliğin
- öz-şefkat — kendine karşı nazik ve anlayışlı davranmaöz-şefkatin
- mükemmeliyetçilik — her şeyi kusursuz yapmak isteme eğilimimükemmeliyetçiliğin
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Yeni yıl için küçük bir ilk adım örneği verebilir misin?
- Küçük başarıları nasıl kutlarsın?
- Bir arkadaşın kararını sürdürmesi için ona nasıl destek olurdun?
İlgili makaleler
Tedavi Zamanı GBM Hastalarında Kemoterapi Yanıtını Etkileyebilir
Araştırma, glioblastomlu (GBM) hastalarda kemoterapinin günün saatine göre farklı etkiler gösterebileceğini buldu. Bulgular MGMT onarım mekanizmasının gün içinde değiştiğini ve tanısal biyopsi zamanının sonuçları etkileyebileceğini gösteriyor.
ABD'nin WHO'dan Ayrılması ve Batı Pasifik'te Sağlık İşbirlikleri
ABD'nin WHO'dan ayrılması ve yardım kesintileri, Batı Pasifik'te bölgesel sağlık ortaklıklarının önemini artırıyor. WHO Batı Pasifik direktörü Saia Ma'u Piukala, Berlin zirvesi ve Ekim'deki Fiji toplantısı öncesi öncelikleri ve zorlukları anlattı.
Nijerya'da WHO lisanslı hızlı test kiti fabrikası üretime başladı
Nijerya'da Codix adlı WHO lisanslı tesis bu ay 147 milyon hızlı tanı kiti üretimine başladı. Üretimin büyük bölümü yerelden sağlanıyor, şirket yerel içerik oranını artırmayı ve enzimleri yurtiçinde üretmeyi hedefliyor.
One Health Clinic: Evcil Hayvan Bakımı İnsanları Sağlığa Yönlendiriyor
Araştırma, One Health Clinic Seattle’de evsiz gençlerin evcil hayvanlarına veterinerlik hizmeti sunulmasının, bu kişilerin kendileri için tıbbi bakım alma olasılığını artırdığını gösterdi. Çalışma 2019–2022 klinik kayıtlarını inceledi.
Latin Amerika’da gençler için yapay zekâ ile sağlık bilgisi
Latin Amerika’da sağlık grupları ve araştırmacılar, gençler ve dışlanmış topluluklara cinsel ve üreme sağlığı bilgisini yapay zekâ araçlarıyla ulaştırmaya çalışıyor. Projeler dil, damgalama ve hizmet erişimi engellerini azaltmayı hedefliyor.