- Birçok insan yeni yıl kararları alır ve umutlanır.
- Ancak bu kararlar çoğu zaman sadece haftalarda bozulur.
- Uzmanlar küçük, gerçekçi ve uygulanabilir adımlar önermektedir.
- İlk küçük adımı seçmek ilerleme için önemlidir.
- Küçük hedefler güven ve sürekli ivme sağlar.
- Küçük başarıları kutlamak motivasyonu uzun süre korur.
- Destek almak ve hesap verebilir olmak yararlıdır.
- Kendine şefkat göstermek hatalarla daha iyi başa çıkmayı sağlar.
- Hedefleri kısıtlama yerine yaşama ekleme olarak düşünmek yardımcıdır.
- Her gün yeni bir şanstır, yeniden başlayabilirsiniz.
Zor kelimeler
- karar — Ne yapacağına ilişkin seçim veya tercihkararları
- uzman — Bir konuda bilgi ve deneyimi olan kişiUzmanlar
- uygulanabilir — Gerçek hayatta yapılması mümkün olan
- hedef — Ulaşılmak istenen amaç veya noktahedefler
- motivasyon — Bir işi yapma isteği veya nedenmotivasyonu
- şefkat — Başka birinin acısına karşı nazik davranma
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Yeni yıl için bir karar aldınız mı?
- Küçük bir hedef seçmeyi ister misiniz?
- Hata yaptığınızda kendinize nasıl davranırsınız?
İlgili makaleler
İspanya'da içki yaşının yükselmesi ergen alkol kullanımını azalttı
Yeni çalışma, İspanya'da asgari yasal içki yaşının yükseltilmesinin ergenlerde alkol kullanımını azalttığını; okul başarıları ve akıl sağlığı göstergelerinin iyileştiğini gösteriyor. Bulgular Journal of Health Economics'te yayımlandı.
Uyku, beyin temizliği ve demans riski
Science dergisindeki bir inceleme, uykunun beyni nasıl temizlediğini ve bu temizliğin bozulmasının demans riskini nasıl artırabileceğini tartışıyor. Makalede glimatik sistem, uyku ritimleri ve kalp hızı değişkenliği gibi ölçümlerin önemi ele alınıyor.
Sürgünde Lucas: Saite ile ruh sağlığına odaklanma
Exile Hub, Şubat 2021 darbesi sonrası sürgündeki gazetecileri ve insan hakları savunucularını destekliyor. Lucas ise Ekim 2022'de Saite adlı YouTube kanalını kurdu; kanal ruh sağlığı farkındalığına odaklanıyor ve neredeyse 9.000 aboneye ulaştı.
