Kemik kaybı kadınlarda menopoz sürecinde hızlanır; özellikle son adet döneminden sonraki yıllarda yoğun kayıp olur. Çoğu kadın bu dönemde daha hızlı kemik kütlesi yitirir ve sonra daha yavaş bir hızda kayıp devam eder. Erkeklerde ise yaklaşık 50 yaş civarında yıllık bir kemik kaybı başlar. Zayıflayan kemikler düşme sonrası kırılmaya daha yatkındır.
Düşük D vitamini kas gücünü ve dengeyi azaltır, bu nedenle düşme olasılığı artar. Çok yüksek kalsiyum alımı ise böbrek taşı riskini yükseltebilir. Klinik denemelerde D vitamini takviyesinin etkileri karışıktır: eksikliği olanlarda takviye düşmeleri azalttı, ama yüksek dozlarda yarar düzelip azaldı.
National Academies’in önerilerine göre kalsiyum ve D vitamini alım hedefleri yaşa göre farklıdır. Uygulamada süt ürünleri ana kaynaklardır; günlük iki porsiyon olmayan yaşlılara 500 mg kalsiyum takviyesi düşünülebilir. Güneş ışığı D vitamini üretir, ancak kış aylarında bazı bölgelerde cilt yeterince üretim yapmaz.
Zor kelimeler
- menopoz — kadında adetlerin sona erme dönemimenopoz sürecinde
- kayıp — bir şeyin miktarının veya sayısının azalmasıkaybı
- kalsiyum — kemikler için önemli mineral, besin öğesi
- D vitamini — vücudun kemik sağlığı için ürettiği veya alınan vitamin
- takviye — eksik olan besin veya ilacın ek olarak verilmesitakviyesinin
- böbrek taşı — böbrekte sertleşmiş mineral ve tuz parçacığı
- kas gücü — kasların uygulayabildiği kuvvet ve dayanıklılıkkas gücünü
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Menopoz döneminde kemik sağlığını korumak için hangi önlemler alınabilir? Kısa açıklayın.
- D vitamini eksikliği kas gücü ve dengeyi nasıl etkiler? Kısa cevap verin.
- Kış aylarında güneş ışığı yetersiz olan bölgelerde insanlar D vitaminini nasıl sağlayabilir? Önerilerinizi yazın.
İlgili makaleler
2008 Resesyonu ve Sınıf Kimliğinde Kalıcı Değişim
Yeni araştırma 2008 resesyonunun birçok Amerikalıyı daha düşük sosyal sınıfa ait hissettirdiğini ve bu değişimin kalıcı olduğunu gösteriyor. Çalışmayı Stephen Antonoplis yönetti; dört büyük veri seti yaklaşık 165.000 kişiyi on yıllar boyunca izledi.
Yapay zekâ cerrahi dikiş eğitiminde öğrencilere koçluk ediyor
Johns Hopkins’te geliştirilen yapay zekâ aracı, dikiş çalışırken öğrencilere anında kişiye özel geri bildirim veriyor. 12 tıp öğrencisiyle yapılan çalışmada deneyimler farklı çıktı ve ekip daha geniş erişim için evde kullanılacak bir sürüm planlıyor.
Gebelikte orman yangını dumanı otizm riskini artırabilir
Yeni bir çalışma, gebeliğin son aylarında orman yangını dumanına maruziyetin çocukların daha sonra otizm tanısı alma olasılığını artırabileceğini gösteriyor. Çalışma 2006–2014 döneminde Güney Kaliforniya'daki 200.000'den fazla doğumu inceledi.
Yaşadığınız yer akciğer kanseri riskini etkileyebilir
Yeni araştırma, insanların yaşadığı yerin akciğer kanseri riskini etkileyebileceğini gösterdi. Bulgular BMC Public Health dergisinde yayımlandı; çalışma ilçe düzeyindeki kamu verilerini kullanıyor ve Veronica Bernacchi de ortak yazarlardan.