Uyku sağlığımızı ve günlük yaşamımızı etkiler. Uzmanlar stresin uyku kalitesini düşürebileceğini söylüyor. Yale'de bir uyku uzmanı stres ile uykunun nasıl etkileştiğini basitçe açıklıyor ve dinlenmeyi iyileştirmek için öneriler sunuyor.
Uzman, uykunun vücudu onardığını, duyguları düzenlediğini ve hafızayı güçlendirdiğini vurguluyor. Ayrıca popüler bir ders veriyor ve öğrencilere uykunun önemini anlatıyor. Verilen tavsiyeler, stres ve uyku sorunlarını çözmeye yönelik pratik yollar içeriyor.
Zor kelimeler
- stres — bireyi zorlayan zihinsel baskı durumustresin
- uyku kalitesi — uykuda ne kadar iyi dinlendiğin ölçüsüuyku kalitesini
- vurgulamak — bir şeyi önemli veya belirgin göstermekvurguluyor
- onarmak — bozulan veya zarar gören şeyi düzeltmekonardığını
- hafıza — bilgileri saklayan ve gerektiğinde hatırlayan zihinhafızayı
- tavsiye — birine önerilen davranış veya yöntemtavsiyeler
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
İlgili makaleler
Kuzey Batı Kamerun'da ulaşım tehlikeli ve maliyeti arttı
Kuzey Batı ve Güney Batı bölgelerinde çatışmalar ve yol kesmeler ulaşımı zorlaştırdı. Otobüsler azaldı, Okada denen motosikletler arttı; fiyatlar yükseldi ve pazarlar, eğitim ile kamu hizmetleri etkilendi.
Mart 2025'te Esmeraldas'ta büyük petrol sızıntısı
Mart 2025'te Esmeraldas ilinde büyük bir petrol sızıntısı nehirleri, mangrov ormanlarını ve kıyıları etkiledi. Birçok plaj kirlendi, balıklar öldü ve yerel gruplar yardım için seferber oldu.
Yerel Sorunlar Nasıl Yayılıyor ve Ne Yapılmalı
Yazar Türkiye’den birinci elden gözlemlerle gıda, sağlık ve kamu hizmeti sorunlarının yerel alanlardan daha geniş bölgelere nasıl yayıldığını anlatıyor. Makale, üç yayılma yolunu ve okul yemekleri, nakit yardım ve belediye işbirliği gibi pratik çözümleri öneriyor.
Dzoodzo Baniwa'ya Bunge Vakfı Ödülü
Dzoodzo Baniwa, Amazonas eyaletinden bir yerli lider olarak iklim acil durumu ve tarım bilimi alanındaki yenilikçi çalışmaları nedeniyle Bunge Vakfı ödülünü kazandı. Ödül, yerli bilgisi ile bilimsel uygulamaların birleşmesine dikkat çekti.
Kalori kısıtlaması yaşlı sıçanlarda kas şekerini geliştiriyor
Araştırma, sekiz hafta boyunca yüzde 35 kalori kısıtlamasının 24 aylık sıçanların iskelet kasında protein fosforilasyonunu değiştirdiğini ve insüline yanıtla glikoz alımını artırdığını gösteriyor. Bulgular cinsiyete göre farklı moleküler yanıtlar olduğunu ortaya koyuyor.
Paylaşılan Alışveriş Daha Fazla Kaygı Yaratıyor
Yeni bir çalışma, başkalarıyla paylaşılacak ürün veya hizmetler için yapılan alışverişin daha fazla kaygı yarattığını gösteriyor. Araştırma Journal of Marketing Research’te yayımlandı; bulgular UC Riverside tarafından Futurity sitesinde paylaşıldı.