Uyku, sağlık ve günlük yaşam üzerinde belirgin etkilere sahiptir. Uzmanlar stresin uyku kalitesine zarar verebileceğini ve bunun dinlenme, ruh hali ile hafıza üzerinde etkileri olduğunu belirtiyor. Yale'de görev yapan bir uyku uzmanı bu ilişkiyi anlatıyor ve uyku-stres döngüsünü açıklıyor.
Uzman, uykunun birkaç temel işlevine dikkat çekiyor: vücudun onarımı, duygusal düzenleme ve hafıza pekiştirme. Stres bu süreçleri kesintiye uğratabiliyor; bu yüzden iyi uyku almak zorlaşabiliyor ve sonuçta ruh hali ile öğrenme etkilenebiliyor.
Ayrıca uzman, uyku kalitesini artırmaya yönelik pratik ipuçları paylaşıyor ve bu önerilerin uykunun sağlığı nasıl desteklediğini anlatıyor. Uzmanın çalışması klinik liderlik, araştırma ve öğretimi birleştiriyor.
Zor kelimeler
- belirgin — kolayca fark edilen veya net şekilde görülen
- uyku kalitesi — uykunun ne kadar iyi ve dinlendirici olduğu
- dinlenme — vücudun ve zihnin enerji topladığı süreç
- duygusal düzenleme — duyguların kontrol edilmesi ve dengede tutulması
- hafıza pekiştirme — öğrenilen bilgilerin daha sağlam hatırlanması süreci
- kesintiye uğratmak — bir süreci durdurmak veya bozmakkesintiye uğratabiliyor
- klinik liderlik — sağlık hizmetlerinde yönetim ve rehberlik görevi
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
İlgili makaleler
Latin Amerika’da gençler için yapay zekâ ile sağlık bilgisi
Latin Amerika’da sağlık grupları ve araştırmacılar, gençler ve dışlanmış topluluklara cinsel ve üreme sağlığı bilgisini yapay zekâ araçlarıyla ulaştırmaya çalışıyor. Projeler dil, damgalama ve hizmet erişimi engellerini azaltmayı hedefliyor.
İngilizce öğrenen öğrencilerin sınıf içi gruplamasının etkileri
İki büyük çalışma, İngilizce öğrenen öğrencileri aynı sınıflarda toplamanın akademik sonuçlarını inceledi. Lise çalışması mezuniyet ve üniversite kayıtlarında düşüş buldu; ilkokul çalışması ortalama fark göstermedi ama farklı öğrencilere farklı yarar sağladı.
Los Angeles yangınları sanal sağlık ziyaretlerini artırdı
Ocak 2025'teki Los Angeles yangınları dumanı yaydı. JAMA Health Forum'da yayımlanan araştırma, 3.7 milyon Kaiser Permanente üyesinin kayıtlarını inceleyerek sanal ziyaretlerin özellikle solunum ve kardiyovasküler yakınmalar için arttığını gösterdi.
Mesai sonrası davetlerin çalışanlara etkisi
Yeni araştırma, mesai sonrası sosyal etkinlik davetlerinin bazı çalışanlara iyi geldiğini bazılarına ise zarar verebildiğini gösteriyor. Çalışma farklı deneyler ve yüzlerce çalışan anketine dayanıyor.
Manyetik Yöntemle Hindistan’da Arsenik Temizliği
İki kardeşin lise projesi olarak başlayan çalışma, manyetik ayırma ile arsenikli suyu temizlemeyi hedefliyor. METAL adlı kimyasal içermeyen yöntem ve MARU birimiyle Bihar’da pilot uygulamalar yapıldı ve şirket kuruldu.
Trinidad'da Kajan Fasulyesi Festivali ve Yeni Tarifler
Diego Martin’de Florence Warrick-Joseph, 2014’teki bir kurs sonrası kajan fasulyesi festivali başlattı. İlk festival 2015’te yapıldı; topluluk yeni tarifler geliştirdi ve Warrick-Joseph ürünlerini süpermarketlerde satmayı planlıyor.