- С возрастом кости становятся слабее и хрупкими.
- Низкий уровень витамина D ослабляет мышцы и равновесие.
- Слабые мышцы и плохое равновесие ведут к падениям.
- Падения часто приводят к переломам, особенно шейки бедра.
- Молоко, сыр и йогурт дают много кальция.
- Если меньше двух порций молочных продуктов, полезна добавка.
- Очень большое количество кальция может вызвать камни в почках.
- Исследования витамина D показывают смешанные результаты.
- Зимой кожа часто не вырабатывает витамин D.
- Врач советует обсуждать дозы добавок со специалистом.
Сложные слова
- перелом — лом или трещина в костипереломам
- равновесие — умение держать тело в балансе
- добавка — вещество, которое принимают для здоровья
- кальций — минерал, нужный для крепких костейкальция
- вырабатывать — производить в организме или на кожевырабатывает
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Вы часто пьёте молоко или едите йогурт?
- Вы принимаете добавки витамина D?
- Вы делаете упражнения для равновесия?
Похожие статьи
Тоферсен замедляет болезнь у части пациентов с редкой формой БАС
Долгосрочное исследование показало, что тоферсен может замедлять прогрессирование и у некоторых пациентов вызывать устойчивое улучшение при SOD1‑варианте БАС. Препарат (Qalsody) получил ускоренное одобрение FDA в 2023 году.
ИИ-чаты помогают молодёжи с репродуктивным здоровьем
В Латинской Америке проекты используют искусственный интеллект, чтобы давать молодым людям и маргинализированным группам информацию о сексуальном и репродуктивном здоровье. Некоторые платформы работают на кечуа и доступны через мессенджеры и веб.
Мониторинг сточных вод помогает следить за антибиотикорезистентностью
Исследование сточных вод из четырёх крупных городов Индии показывает широкое распространение генов антибиотикорезистентности. Учёные предлагают расширить наблюдение как часть Национального плана действий по AMR на 2025 год.
