Uma pesquisa com adultos mais velhos comparou os efeitos do exercício e de um suplemento proteico. Participaram pessoas da região metropolitana de Boston com idade mais avançada. O estudo durou 24 semanas e foi um ensaio clínico.
Alguns participantes tomaram cápsulas com proteína do soro de leite e outros receberam um placebo. Também testaram bicarbonato de potássio para ver se neutralizar o ácido corporal ajudava os músculos. Ao final, a proteína extra não aumentou a força, segundo os testes de pernas e equilíbrio.
Os autores disseram que pode ser necessário juntar proteína e exercício para ter ganhos de força e recomendam treino de resistência como forma confiável de melhorar força e função.
Palavras difíceis
- pesquisa — estudo feito para obter informação científica
- suplemento — alimento ou produto que complementa a dieta
- placebo — substância sem efeito usado em estudos
- bicarbonato de potássio — sal usado para reduzir acidez no corpo
- neutralizar — tornar algo menos ácido ou agressivo
- treino de resistência — exercícios com pesos para aumentar força
Dica: passe o mouse, foque ou toque nas palavras destacadas no artigo para ver definições rápidas enquanto lê ou ouve.
Perguntas para discussão
- Você faria treino de resistência para melhorar sua força? Por quê?
- Você tomaria suplemento de proteína sem fazer exercício? Explique.
- Que atividades conhece que ajudam o equilíbrio e a força?
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