Esportes de inverno têm riscos por causa do frio, da visibilidade reduzida e das superfícies escorregadias. Atividades rápidas, como esqui e snowboard, causam mais danos do que outras práticas. Colisões, quedas e lesões por estresse são tipos comuns de problema.
Usar equipamento bem ajustado e roupas que mantenham o corpo aquecido sem limitar o movimento reduz riscos. Capacete e caneleiras podem ser mais importantes quando há degelo e recongelamento. Fazer aquecimento simples — como balanços de perna, agachamentos e alongamentos — ajuda a manter a temperatura e evita lesões.
Conhecer a própria condição física, adaptar o terreno ao nível e permitir descanso são passos importantes. Trabalhar com um fisioterapeuta ajuda a recuperar com segurança.
Palavras difíceis
- visibilidade — quão bem se pode ver no ambiente
- escorregadio — que tem pouca aderência e pode causar quedaescorregadias
- degelo — quando o gelo derrete por aumento de temperatura
- recongelamento — quando a água volta a congelar de novo
- caneleira — proteção que cobre a parte baixa da pernacaneleiras
- aquecimento — exercícios leves antes da atividade física
- lesão — dano ao corpo por acidente ou esforçolesões
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Perguntas para discussão
- Você já fez aquecimento antes de praticar um esporte? O que fez?
- Quais equipamentos você acha importantes para esportes de inverno? Por quê?
- Como você pode adaptar uma atividade ao seu nível físico?
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