고강도 운동이 경도 인지장애 노인의 수면을 개선 ^{CEFR B1}

텍사스 A&M 대학교 공중보건대학원 커뮤니티 건강 및 노화 센터 연구진이 경도 인지장애를 가진 노인의 수면과 운동을 조사했다. 정주 '제이' 리와 준형 '폴' 김이 학술지 Digital Health에 결과를 보고했다.

연구는 미국의 한 장기 요양 시설에 거주하는 노인 7명을 Oura 링으로 14일 동안 관찰했다. 움직임을 대사 당량 수준으로 가벼움·중간·격렬함으로 분류했고, 불안정한 수면은 몸 움직임과 심박수 급증, 피부 온도 변화의 결합으로 표지했다. 연구 기간 동안 참가자들과 주 2회, 회당 15~20분 면담을 했다.

결과는 격렬한 고강도 운동이 수면에 가장 큰 이득을 주는 것으로 나타났다. 연구진은 격렬한 활동이 1초 추가될 때마다 수면 방해가 거의 1/5초만큼 감소한다고 보고했다. 가벼운 활동은 작은 효과를 보였고, 중간 강도는 이 연구에서 유의미한 영향을 보이지 않았다.

저자들은 표본 수가 적고 활동 유형 세부 정보가 부족하다고 한계를 지적하며, 그룹 걷기나 수영 교실 같은 맞춤형 운동이 삶의 질 유지에 도움이 될 수 있다고 제안했다.