スマホで増える「テックネック」と予防法 ^{CEFR B1}

スマートフォンやパソコンを長時間見る姿勢が原因で、首の不快感を訴える人が増えています。専門家はこの状態を「テックネック」と呼び、エモリー大学の医師らも臨床で確認しています。

テックネックは頭を前に出して長時間その姿勢を保つことで起こります。頭の重さは安静時で約12ポンドあり、前に出すとその負担が三倍になるため、上部僧帽筋などの首の筋肉が強く収縮して疲労します。結果として集中できなくなったり、頭痛や仕事の欠勤につながったりします。

長期間続くと脊椎や周辺の神経細胞に影響が出て、上半身のしびれやバランスや筋力の問題が現れることがあります。臨床では正式な診断名ではないものの、首の張りや姿勢の問題として扱われています。

実際的な対策としては姿勢の改善、足首・膝・股関節・肘を90度にして座ること、画面を本などで上げること、リモートキーボードを使うこと、そして20分ごとに姿勢を変えるなどが提案されています。