Ogni anno molte persone fanno buoni propositi, ma la ricerca mostra che spesso questi piani crollano in poche settimane. Tracey Musarra Marchese, docente alla School of Education della Syracuse University, offre consigli pratici per mantenere i cambiamenti.
Il problema è spesso l’aspettativa irrealistica. Marchese suggerisce di concentrarsi su un primo passo piccolo invece che sul grande risultato finale. Bisogna spezzare l’obiettivo in parti minori, celebrare i piccoli successi e chiedere sostegno ad altre persone. Inoltre, essere gentili con se stessi aiuta: saltare un’azione non è un fallimento totale. Infine, pensare a cosa aggiungere alla vita può essere più motivante che togliere abitudini.
Parole difficili
- proposito — Una decisione o piano per cambiare qualcosa.propositi
- ricerca — Studio o indagine che cerca informazioni.
- docente — Persona che insegna in una scuola o università.
- crollare — Perdere stabilità e fermarsi velocemente.crollano
- suggerire — Dare un consiglio o un'idea a qualcuno.suggerisce
- irrealistico — Che non sembra possibile o troppo ottimista.irrealistica
- sostegno — Aiuto o supporto che riceve una persona.
Suggerimento: passa il mouse o tocca le parole evidenziate nell’articolo per vedere definizioni rapide mentre leggi o ascolti.
Domande di discussione
- Hai mai fatto un buon proposito? Racconta un piccolo passo che potresti fare.
- Chi potrebbe darti sostegno quando provi a cambiare un’abitudine?
- Come ti senti se salti un’azione per un giorno? Sei gentile con te stesso?
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