La stagione delle feste spesso interrompe le routine salutari a causa di viaggi, impegni e riunioni familiari. Samantha Harden, professoressa associata in nutrizione umana alla Virginia Tech, osserva che molte persone si aspettano di diventare la “migliore versione di sé” durante il tempo libero; questa aspettativa può predisporre al fallimento perché il periodo festivo è sia piacevole sia stressante.
Harden raccomanda approcci realistici per integrare il benessere nelle routine festive. Consiglia l'«accodamento» delle abitudini, ovvero aggiungere una breve attività salutare a una routine già esistente, e la trasformazione di compiti in giochi per aumentare la motivazione. Suggerisce anche di coinvolgere altre persone e di usare semplici precauzioni in viaggio: muoversi quando possibile, restare idratati e pianificare tempo extra per gestire imprevisti.
Propone una visione ampia del benessere che comprende felicità, salute mentale e fisica, relazioni intime, senso e scopo, carattere e stabilità materiale. Harden dice di accettare cambiamenti nell'uso del tempo durante le feste e che prendersi una pausa dalle routine non equivale a un fallimento.
- Collega un'azione salutare a una routine esistente.
- Rendi alcune attività divertenti con piccoli giochi.
- Coinvolgi amici o parenti per supporto reciproco.
- Nei viaggi, muoviti, idratati e lascia tempo extra.
Fonte: Virginia Tech. L'articolo originale è apparso su Futurity.
Parole difficili
- accodamento — aggiungere una breve attività a una routine
- integrare — inserire qualcosa dentro a un insieme esistente
- benessere — condizione di buona salute fisica e mentale
- motivazione — energia psicologica che spinge a svolgere attività
- imprevisto — evento non pianificato che può accadereimprevisti
- stabilità materiale — sicurezza economica e risorse finanziarie sufficienti
- idratare — assumere liquidi sufficienti per mantenere la saluteidratati
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Domande di discussione
- Quali abitudini salutari potresti accodare alla tua routine durante le feste? Spiega come.
- In che modo potresti coinvolgere amici o parenti per supporto reciproco nelle abitudini salutari?
- Se viaggi spesso durante le feste, quali delle precauzioni indicate trovi più realistiche e perché?
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