शोध में 23,000 से अधिक मध्य आयु और वृद्ध वयस्कों के पहले से मौजूद मस्तिष्क स्कैन और प्रश्नावली के उत्तरों का उपयोग किया गया। यह अध्ययन जर्नल Alzheimer’s & Dementia में प्रकाशित हुआ और University of Arizona तथा University of Southern California की टीमों ने मिलकर किया। प्रतिभागियों ने 2006 से 2010 के बीच मूल प्रश्नावली भरी, जिसमें पाँच नींद व्यवहार शामिल थे: नींद की अवधि, दिन में झपकी, अनिद्रा, अनजाने दिन का सुहाना और खर्राटे।
लगभग नौ साल बाद होने वाले MRI स्कैनों में श्वेत पदार्थ के लेज़न आयतन नापा गया। प्रारंभिक विश्लेषण में सभी पाँच व्यवहार बड़े लेज़न आयतन से जुड़े पाए गए। पर जब शोधकर्ता रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य और जीवनशैली कारकों जैसे उच्च रक्तचाप, धूम्रपान और शारीरिक निष्क्रियता के लिए समायोजित हुए, तो तीन व्यवहार—सुझावित सात से नौ घंटे की अवधि से बाहर सोना, बार-बार झपकी लेना और अनिद्रा—स्पष्ट रूप से जुड़े रहे।
अनुकरणीय विश्लेषण में बताया गया कि जो लोग रात में सात घंटे से कम सोते थे उनमें लेज़न आयतन बढ़ा था। शोधकर्ताओं ने कहा कि नींद के अलग पहलू मस्तिष्क के स्वास्थ्य से कैसे संबंधित हैं, यह आगे समझने की जरूरत है।
कठिन शब्द
- लेज़न आयतन — मस्तिष्क में क्षतिग्रस्त हिस्से का कुल आकार
- अनिद्रा — नींद आने में कठिनाई या कम नींद
- श्वेत पदार्थ — दिमाग का वह ऊतक जो सिग्नल भेजता है
- समायोजित करना — किसी प्रभाव को ध्यान में रखकर बदलना या ठीक करनासमायोजित हुए
- रक्त वाहिका — खून को शरीर में ले जाने वाली नलीरक्त वाहिकाओं
- निष्क्रियता — शारीरिक गतिविधि कम होना या न होनाशारीरिक निष्क्रियता
- प्रश्नावली — कई सवालों वाला लिखित सर्वेक्षण
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चर्चा के प्रश्न
- आप क्यों सोचते हैं कि रात में कम सोना मस्तिष्क पर नकारात्मक असर डाल सकता है?
- यदि आपको दिन में बार-बार झपकी आती हो, तो आप अपनी दिनचर्या में क्या बदलना चाहेंगे?
- आपके परिवार या समुदाय में नींद के स्वास्थ्य के बारे में किस तरह की जानकारी फैलानी चाहिए?
