नींद की आदतें और मस्तिष्क का बुढ़ापा ^{CEFR B2}

एक बड़े आबादी-आधारित अध्ययन ने सामान्य नींद आदतों और मस्तिष्क के उम्र संबंधी संकेतों के बीच संबंधों की जांच की। शोध में 23,000 से अधिक मध्य आयु और वृद्ध वयस्कों के पहले से मौजूद मस्तिष्क स्कैन और प्रश्नावली के उत्तरों का उपयोग किया गया; यह काम जर्नल Alzheimer’s & Dementia में प्रकाशित हुआ और University of Arizona तथा University of Southern California की टीमों ने मिलकर किया। प्रतिभागियों ने 2006 से 2010 के बीच मूल प्रश्नावली भरी, जिसमें पाँच नींद व्यवहार शामिल थे: नींद की अवधि, दिन के समय झपकी लेना, अनिद्रा, अनजाने में दिन का सुहाना और खर्राटे।

लगभग नौ साल बाद लौट कर किए गए MRI स्कैनों में श्वेत पदार्थ में लेज़न आयतन मापा गया, जो उम्र के साथ बढ़ सकता है और डिमेंशिया के उच्च जोखिम से जुड़ा माना जाता है। प्रारंभिक विश्लेषण में सभी पाँच व्यवहार बड़े लेज़न आयतन से जुड़े दिखे। हालांकि, जब रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य और जीवनशैली कारकों—जैसे उच्च रक्तचाप, धूम्रपान और शारीरिक निष्क्रियता—के लिए समायोजन किया गया, तो तीन व्यवहार स्पष्ट रूप से बड़े लेज़न आयतन से जुड़े रहे: सुझाई गई सात से नौ घंटे की नींद सीमा से बाहर सोना, बार-बार दिन में झपकी लेना, और अनिद्रा। खर्राटे और अनजाने में दिन का सुहाना समायोजित करने पर जुड़े नहीं रहे।

फॉलो-अप विश्लेषण में देखा गया कि रात में प्रति व्यक्ति सात घंटे से कम सोना उन लोगों की तुलना में अधिक लेज़न आयतन से जुड़ा था जो सुझाई गई सीमा में सोते थे। टीम ने लंबे समय सोने वालों में अधिक श्वेत पदार्थ प्रभाव नहीं पाए, लेकिन कहा कि लंबे निद्रा वाले समूहों में और अध्ययन की आवश्यकता है। प्रमुख लेखिका Madeline Ally ने कहा कि नींद एक सार्वभौमिक पर जटिल व्यवहार है और इसके अलग पहलुओं का मस्तिष्क स्वास्थ्य से संबंध समझना बाकी है। वरिष्ठ लेखक Gene Alexander ने बताया कि प्रश्नावली ने झपकी की लंबाई या समय दर्ज नहीं किया, इसलिए भविष्य के काम को यह परखना होगा कि क्या छोटे, कभी-कभार की झपकियाँ लंबे, बार-बार झपकों से मस्तिष्क पर अलग असर डालती हैं। उन्होंने जोड़ा कि जुड़े तीनों व्यवहार एक महत्वपूर्ण बात साझा करते हैं: इन्हें बदला जा सकता है। नींद की गुणवत्ता सुधारने से मस्तिष्क के बुढ़ापे के प्रभाव कम हो सकते हैं और शायद अल्जाइमर जैसे डिमेंशिया का जोखिम घट सकता है।