Cada año muchas personas se proponen resoluciones, pero estas metas a menudo se rompen en pocas semanas. Tracey Musarra Marchese, profesora en la School of Education de Syracuse University, da consejos prácticos para cambiar eso.
Marchese recomienda centrarse en un primer paso pequeño y concreto en lugar de un gran resultado final. Dividir la meta en partes manejables crea impulso y ayuda a confiar en uno mismo. También aconseja celebrar los pequeños logros para mantener la motivación.
El apoyo de otra persona y la rendición de cuentas mejoran las posibilidades de éxito. La autocompasión es importante: faltar a una acción planificada no es un fracaso total. Marchese sugiere ajustar el plan y ver cada día como una nueva oportunidad.
Palabras difíciles
- resolución — decisión de cambiar o mejorar algoresoluciones
- meta — objetivo que una persona quiere lograrmetas
- impulso — fuerza o energía que ayuda avanzar
- celebrar — hacer algo para reconocer un logro
- apoyo — ayuda de otra persona o grupo
- autocompasión — ser amable con uno mismo cuando falla
- ajustar — cambiar algo para que sea mejor
Consejo: pasa el cursor, enfoca o toca las palabras resaltadas en el artículo para ver definiciones rápidas mientras lees o escuchas.
Preguntas de discusión
- ¿Cuál sería un primer paso pequeño para una meta tuya?
- ¿Cómo puede ayudar otra persona a alcanzar tus metas?
- Si fallas una vez, ¿qué podrías hacer después?
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