Nova revizio publikigita en Cardiology Clinics sugestas, ke kontinua ago de pozitivaj psikologiaj praktikoj povas malpliigi riskon de kardiovaskula malsano. La studo estas kunskriba de Soonhyung Kwon de University of South Florida kun kunlaborantoj ĉe University of Illinois Urbana-Champaign kaj Feinberg School of Medicine de Northwestern University.
La esplorteamo reviziis 18 randomizitajn kontrolitajn provoj. Ĉiu provo enhavis 50–200 partoprenantojn kaj uzis strukturitajn programojn de pozitiva psikologio liveritajn en diversaj formatoj, de aplikoj kaj tekstmesaĝoj ĝis ĝurnalado. Programoj kombinis semajnajn sesiojn kun ĉiutagaj hejmaj agadoj por mezuri ŝanĝojn en kardiovaskula sano kaj en sanaj kondutaj ŝablonoj.
Analizo de padronoj montras, ke mallongtempaj kardiovaskulaj avantaĝoj estis plej konsekvencaj kiam intervenoj estis liverataj ofte, ofte ĉiutage, dum 8–12 semajnoj. En iuj provoj partoprenantoj malaltigis sangopremon ĉirkaŭ 7–8 punktojn kaj faris proksimume 1,800 paŝojn pli tage. Rezultoj indikas, ke simplaj, strukturitaj praktikoj farataj konstante povas plibonigi emocian bonfarton kaj kardiovaskulajn mezurojn.
Oftaj alproksimiĝoj studitaj inkluzivis:
- skribi tagmeze kelkajn aferojn por kiuj oni estas dankema;
- practiki mallongajn konsciajn aŭ spirajn ekzercadojn;
- reformuli negativajn pensojn en pli konstruktivajn;
- sekvi ĉi tiujn kutimojn dum 8–12 semajnoj kaj poste daŭrigi ĉe malpliigita intenseco.
Kwon fokusiĝas pri maljunaj plenkreskuloj kaj pri la uzo de porteblaj teknologioj. Li laboras kun kolegoj ĉe la School of Social Work kaj ĉe la Bellini College of Artificial Intelligence, Cybersecurity and Computing por disvolvi AR-bazitan fizikan agadintervenon por maljunaj plenkreskuloj en la Tampa Bay-areo. La planita programo uzos AR-gvidatajn movajn ilojn, realtempan retrosignon kaj aĝ-sindikajn ekzercojn por subteni kardiovaskulajn rezultojn.
Fonto: University of South Florida
Malfacilaj vortoj
- revizio — scienca artikolo kiu resumigas plurajn studojn
- randomizita kontrolita provo — esplormetodo kun hazarda asigno kaj kontrolorandomizitajn kontrolitajn provoj
- intervencio — celita ago en eksperimento por ŝanĝi rezultonintervenoj
- ĝurnalado — skribado de personaj pensoj aŭ spertoj regule
- sangopremo — forto de sango kontraŭ la arteria murosangopremon
- retrosigno — informo redonita tuj por gvidi agadon aŭ plibonigonretrosignon
- reformuli — ŝanĝi penson por havi pli konstruktivan ideon
- realtempa — okazanta tuj, sen granda prokrasto inter ago kaj respondorealtempan
- portebla teknologio — elektronikaĵo aŭ aparato uzata facile for de hejmoporteblaj teknologioj
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Ĉu vi opinias ke ĉiutagaj simplaj pozitivaj psikologiaj praktikoj estas facile daŭrigeblaj por maljunaj plenkreskuloj? Klarigu viajn kialojn.
- Kiojn avantaĝojn kaj limigojn vidus vi en uzado de porteblaj teknologioj kaj realtempa retrosigno por subteni kardiovaskulan sanon?
- Kiel sanservoj aŭ komunumo povus helpi homojn sekvi strukturitajn praktikojn dum 8–12 semajnoj kaj poste daŭrigi ilin?
Rilataj artikoloj
Studado: Longa soluleco malfortigas bonfarton de junuloj
Esploro bazita sur pli ol 17,000 junaj homoj montras ke longtempa soluleco ofte kaŭzas malplian vivkontenton kaj pli da soleco en la malfruaj dudekaj jaroj. Eniri unuan rilaton pliboniĝas vivkontento sed ne reduktas depresiajn simptomojn.
