Multaj homoj planas ekzerci sed poste ne sekvas siajn planojn. La sciencistino Michelle Segar el University of Michigan diras, ke ofte kialo estas la "ĉio-aŭ-nenio" pensmaniero. Antaŭe oni studis ĝin pri manĝado, sed ĉi-foje la esploro fokusis speciale sur ekzerco.
La esplorteamo organizis fokusgrupojn kun plenkreskuloj kiuj provis ekzerci sed ne povis persisti. La esploristoj trovis kvar komunajn elementojn de la pensmaniero: rigida normo por kio estas ekzerco, serĉado de pravigoj por ne agi, kredo ke ekzerco estas facile forigita, kaj konfuzo pri kial oni ne persistas.
Segar proponas tri simplajn ŝanĝojn: ne kulpigi vin mem, elekti "sufiĉe bonan" anstataŭ perfekta, kaj ne resti malliberulo de negativaj pasintaj spertoj.
Malfacilaj vortoj
- pensmaniero — la maniero kiel persono kutime pensas
- persisti — daŭre fari ion malgraŭ malfacilaĵojpersistas
- fokusgrupo — grupo por diskuti temon kun esploristojfokusgrupojn
- pravigo — kialo aŭ klarigo por subteni agonpravigoj
- rigida — tre striktaj reguloj aŭ postuloj
- malliberulo — persono kiu sentas sin kaptita aŭ limigita
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Ĉu vi iam planis ekzerci sed ne daŭrigis? Kial?
- Kiun el la tri ŝanĝoj de Segar vi volus provi? Klarigu mallonge.
