Multaj homoj planas ekzerci sed poste ne sekvas siajn planojn. La sciencistino Michelle Segar el University of Michigan diras, ke ofte kialo estas la "ĉio-aŭ-nenio" pensmaniero. Antaŭe oni studis ĝin pri manĝado, sed ĉi-foje la esploro fokusis speciale sur ekzerco.
La esplorteamo organizis fokusgrupojn kun plenkreskuloj kiuj provis ekzerci sed ne povis persisti. La esploristoj trovis kvar komunajn elementojn de la pensmaniero: rigida normo por kio estas ekzerco, serĉado de pravigoj por ne agi, kredo ke ekzerco estas facile forigita, kaj konfuzo pri kial oni ne persistas.
Segar proponas tri simplajn ŝanĝojn: ne kulpigi vin mem, elekti "sufiĉe bonan" anstataŭ perfekta, kaj ne resti malliberulo de negativaj pasintaj spertoj.
Malfacilaj vortoj
- pensmaniero — la maniero kiel persono kutime pensas
- persisti — daŭre fari ion malgraŭ malfacilaĵojpersistas
- fokusgrupo — grupo por diskuti temon kun esploristojfokusgrupojn
- pravigo — kialo aŭ klarigo por subteni agonpravigoj
- rigida — tre striktaj reguloj aŭ postuloj
- malliberulo — persono kiu sentas sin kaptita aŭ limigita
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Ĉu vi iam planis ekzerci sed ne daŭrigis? Kial?
- Kiun el la tri ŝanĝoj de Segar vi volus provi? Klarigu mallonge.
Rilataj artikoloj
Alta‑intensa ekzerco plibonigas dormon ĉe maljunaj plenkreskuloj
Studo trovis, ke vigla, alta‑intensa agado helpis plej multe por redukti dormajn interrompojn ĉe pli maljunaj plenkreskuloj kun milda kognitiva malfunkcio. Malpeza agado havis malplian efikon; mezmodera ne montris signifan efikon en ĉi tiu malgranda studo.
Portebla maniko kun AI por detekti malfortiĝon
Esploristoj ĉe University of Arizona kreis porteblan manikon, kiu per artefarita inteligenteco detektas fruajn signojn de malfortiĝo ĉe maljunaj plenkreskuloj. La aparato analizas movadon rekte kaj sendas nur rezultojn al inteligenta aparato.
Malsamaj sanefikoj de la Industria Revolucio en Anglio
Nova studo publikigita en Science Advances trovis, ke la Industria Revolucio influis sanon ne unuforme en Anglio. Esploro uzis ostajn provaĵojn kaj izotan analizon por mezuri pezmetalojn kaj kompari eksponiĝon inter komunumoj kaj seksoj.
