Multaj homoj planas ekzerci sed poste ne sekvas siajn planojn; studo gvidata de la konduta sciencistino Michelle Segar el University of Michigan priskribas kiel la "ĉio-aŭ-nenio" pensmaniero subtenas tiun malsukceson. Segar kaj kunlaborantoj faris la unuan profundan studon fokusitan speciale sur ekzerco, kun rezultoj publikigitaj en BMC Public Health.
La esplorteamo, kiu inkluzivis Jen Taber, John Updegraff kaj Alexis McGhee-Dinvaut el Kent State University, organizis kvar fokusgrupojn kun entute 27 plenkreskuloj (aĝoj 19–79) kiuj provis ekzerci sed ne povis persisti. La analiza interparolo montras, ke la pensmaniero havas kvar klarajn komponantojn:
- Rigidaj idealigitaj kriterioj: homoj postulas striktajn normojn por nomi agon "ekzerco".
- Serĉado de pravigoj: partoprenantoj trovas ekskuzojn kiel malpliaĝo aŭ malkomforto.
- Priorko de ĉiutagaj taskoj: ekzerco estas facile malŝovata kiam estas aliaj „devas“ taskoj.
- Konfuzo pri malsukceso: homoj rememoras bonajn spertojn sed ne komprenas sian nekapablon daŭrigi.
Segar klarigas, ke la pensmaniero plialtigas la tujan perceptitan koston de ekzerco; kiam homoj sentas lacon kaj superŝutitecon, la kostoj ŝajnas pli grandaj ol avantaĝoj, do elekto por nenio ofte okazigas sen plena konscio. Ŝi proponas tri pensajn ŝanĝojn: ne kulpigi vin, elekti "sufiĉe bonan" anstataŭ perfektan, kaj ne esti malliberulo de negativaj pasintaj spertoj. Fonto: University of Michigan.
Malfacilaj vortoj
- pensmaniero — sinteno aŭ tuta maniero rigardi aferojn
- ĉio-aŭ-nenio — vidi agon kiel tute sukcesa aŭ totale malbona
- idealigita — portretita kiel perfekta, tro simpligitaidealigitaj
- pravigo — kialo aŭ argumento por justigi agonpravigoj
- persisti — daŭre fari ion malgraŭ malfacilaĵoj
- plialtigi — fari ion pli alta aŭ pli fortaplialtigas
- perceptita — vidata aŭ sentata de persono, ne objektaperceptitan
- malliberulo — iu kiu sentas sin kaptita aŭ limigita
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Ĉu vi vidis la 'ĉio-aŭ-nenio' pensmanieron en via propra vivo? Donu mallongan ekzemplon.
- Kiajn konkretajn ŝanĝojn vi povus provi por elekti 'sufiĉe bonan' anstataŭ perfektan por ekzerci pli ofte?
- Kiel 'ne kulpigi vin' povus helpi homojn persisti post mallonga paŭzo en ilia ekzercrutino?
Rilataj artikoloj
Kiel rilatoj influas rememoron de malfavoraj infanaj spertoj
Studio montras, ke la maniero kiel junaj plenkreskantoj memoras malfavorajn infanajn spertojn ŝanĝiĝas laŭ la kvalito de iliaj nunaj rilatoj, plej klare rilate al gepatroj. Tio havas signifon por esploro kaj klinika uzado.
Studo: malpli da kanceraj skriniĝoj en malpli servataj areoj ĉe FQHCs
Studo uzis publike haveblajn datumojn kaj trovis, ke homoj en malpli rimedaj areoj ricevas malpli da kanceraj skriniĝoj ĉe Federally Qualified Health Centers (FQHCs). La plej granda diferenco estis por kolorekta skriniĝo.
Raporto: agresiva merkatado de beba formulo damaĝas sanon
Raporto ligita al UN avertas, ke vasta merkatado de pulvora beba formulo malutilas infana sano en mez- kaj pli-malalt-mezaj enspezaj landoj. Ĝi citas taksojn, studon en pluraj landoj kaj rekomendojn por pli forta subteno de mamnutrado.
