Multe da homoj planas komenci ekzerci sed poste ne persistas. La konduta sciencistino Michelle Segar el University of Michigan diras, ke ofta kialo estas la "ĉio-aŭ-nenio" pensmaniero. Segar kaj kunlaborantoj faris la unuan profundan studon celitan speciale al ekzerco por esplori tiun mensaron.
La esplorteamo inkluzivis Jen Taber, John Updegraff kaj Alexis McGhee-Dinvaut el Kent State University. Ili kreis kvar fokusgrupojn kun entute 27 plenkreskuloj, aĝoj 19 ĝis 79, kiuj provis ekzerci sed ne povis persisti. La studo aperas en BMC Public Health.
La esploristoj identigis kvar komponantojn kiuj klarigas kial homoj forlasas ekzercajn planojn anstataŭ adapti ilin: rigidaj idealigitaj kriterioj por ekzerco, serĉado de pravigoj por ne ekzerci, kredo ke ekzerco estas facile forigebla kontraŭ aliaj prioritatoj, kaj konfuzo pri kial oni ne povas daŭrigi. Segar klarigas, ke tiu mensmaniero kreskigas la tujan sentatan koston de ekzerco, do fari nenion ofte ŝajnas alloga.
Kiel sekvan paŝon, Segar proponas ne kulpigi sin, elekti "sufiĉe bonan" anstataŭ perfektan, kaj ne resti kaptita de negativaj pasintaj spertoj. Fonto: University of Michigan.
Malfacilaj vortoj
- persisti — daŭre fari ion malgraŭ malfacilaĵojpersistas
- pensmaniero — modo de pensi aŭ de rigardi aferojn
- fokusgrupo — grupo da homoj por diskuti specifan temonfokusgrupojn
- komponanto — unu el la partoj kiuj konsistigas ionkomponantojn
- idealigita — priskribo tro perfekta aŭ ne realismaidealigitaj
- pravigo — klarigo aŭ argumento por subteni decidonpravigoj
- prioritato — io pli grava ol aliaj aferojprioritatoj
- konfuzo — supozo aŭ stato de nekompreno
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Ĉu vi iam havis "ĉio-aŭ-nenio" pensmanieron pri io ajn? Kion vi faris aŭ povus fari alimaniere?
- Kiun el la konsiloj de Segar vi trovas plej utila? Kial?
- Kiel fokusgrupoj helpas esploristojn kompreni kial homoj maltrafas siajn planojn?
