📖+20 XP
🎧+15 XP
✅+25 XP
المستوى A2 – أساسي / ما قبل المتوسطCEFR A2
2 دقيقة
93 كلمة
دراسة جديدة وجدت أن ممارسة التمارين كانت أكثر فعالية من مسحوق البروتين في الحفاظ على قوة العضلات لدى كبار السن. ضعف القوة شائع مع التقدم في العمر لأنه قد يسبب السقوط وفقد الاستقلال. قاد الدراسة ليزا تشيليا وفريقها ونُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.
جند الباحثون 141 شخصاً عمرهم 65 وما فوق من منطقة بوسطن الكبرى. وزعوا المشاركين على كبسولات مصل اللبن أو دواء وهمي وأعطوا بعضهم بيكربونات البوتاسيوم، وهو مكون مضاد للحموضة. استمرت التجربة 24 أسبوعاً. بعد هذه الفترة، لم تزد قوة المشاركين بسبب البروتين وحده، رغم تغيّرات في بعض العلامات الحيوية.
كلمات صعبة
- فعالية — مدى نجاح إجراء أو علاج لنتيجة معينة
- مسحوق البروتين — مكمل غذائي يحتوي على بروتين
- دواء وهمي — مادة تعطى مثل الدواء بدون تأثير فعال
- بيكربونات البوتاسيوم — مادة كيميائية تقلل حمضية الجسم
- علامة حيوية — مؤشر صحي يقاس في الجسم بشكل دوريالعلامات الحيوية
- استقلال — قدرة الشخص على العيش وحدهالاستقلال
- ضعف — قلة في القوة أو القدرة
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
أسئلة للمناقشة
- هل تعتقد أن التمارين مفيدة لكبار السن؟ لماذا أو لماذا لا؟
- هل تفضل تناول مكملات البروتين أم ممارسة الرياضة لحفظ القوة؟ اشرح إجابتك باختصار.
- ما نوع التمارين التي تعتقد أنها تساعد في تقوية العضلات؟
