المستوى A2 – أساسي / ما قبل المتوسطCEFR A2
2 دقيقة
94 كلمة
العطلات يمكن أن تخلّ بروتين العناية الصحية بسبب السفر والاجتماعات العائلية وقوائم المهام. تدرس سامانثا هاردن، أستاذة مشاركة في قسم التغذية والتمارين في Virginia Tech، كيف يحافظ الناس على رفاهيتهم في ظروف الحياة الحقيقية. تقول إن توقع أن تكونوا "أفضل نسخة من أنفسكم" في الإجازة قد يزيد الضغط.
توصلت هاردن إلى أفكار عملية: ربط تغييرات صغيرة بعادات موجودة، تحويل النشاط إلى لعبة بسيطة، إشراك الآخرين في النشاط، واستخدام حيل سفر مثل التحرك كثيراً وشرب الماء وإعطاء وقت كافٍ لتجنب القلق. وتؤكد أن التوقف المؤقت عن روتين معين ليس فشلاً بل تغيير مقبول خلال العطلات.
كلمات صعبة
- روتين — نمط يومي ثابت للعناية أو العمل.
- رفاهية — حالة صحية ونفسية جيدة وراحة.رفاهيتهم
- توقع — تصور أو أمل أن يحصل شيء معين.
- ربط — وصل شيء بشيء آخر بطريقة بسيطة.
- حيلة — فكرة أو طريقة بسيطة لحل مشكلة.حيل
- تجنب — الابتعاد عن شيء أو عدم فعله.
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
أسئلة للمناقشة
- هل تغير روتينك في العطلات؟ لماذا أو لماذا لا؟
- ما حيلة سفر بسيطة يمكنك استخدامها للحفاظ على رفاهيتك؟
- هل توافق أن التوقف المؤقت عن روتين ليس فشلاً؟ اشرح باختصار.
