📖+10 XP
🎧+10 XP
✅+15 XP
المستوى A1 – مبتدئCEFR A1
2 دقيقة
73 كلمة
- العطلات تغيّر الروتين اليومي وتزيد صعوبة الالتزام بالعادات.
- السفر واللقاءات العائلية وتعديل الخطط يحدثان تغيراً كبيراً.
- قوائم المهام الطويلة تأخذ وقتكم وتزيد التوتر والضغط.
- لا تنتظروا اللحظة المثالية لبدء العادة الصحية.
- استخدموا تغييرات صغيرة تربط العادة بنشاط يومي.
- حولوا النشاط إلى لعبة مع العائلة أو الأصدقاء.
- تحرّكوا واشربوا ماء أكثر أثناء السفر والزيارات.
- حافظوا على بعض الروتينات الصغيرة لتشعروا بالأمان.
- تقبّلوا تغيير الروتين واعتبروه ليس فشلاً.
- تذكروا أن التغيّر في الأعياد طبيعي ومقبول.
كلمات صعبة
- العطلة — فترة من الأيام للراحة أو السفرالعطلات
- الروتين — سلسلة أعمال نفعلها كل يومالروتين اليومي, تغيير الروتين, الروتينات الصغيرة
- العادة — سلوك نمارسه باستمرار يومياً صغير أو كبيرالعادات, العادة الصحية
- السفر — الانتقال إلى مكان آخر لبضعة أيام
- قائمة — ورقة أو سجل به مهام أو أسماءقوائم
- التوتر — شعور بالضغط والقلق في الجسم
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
أسئلة للمناقشة
- هل تتغير عاداتك في العطلات؟
- ما عادة صغيرة تريد الحفاظ عليها في السفر؟
- هل تشرب ماء أكثر عندما تسافر؟
