النوم جزء أساسي من الصحة اليومية، والتوتر يؤثر مباشرة في جودة هذا النوم. أخصائية نوم في جامعة ييل توضّح كيف يتداخل التوتر مع دورة النوم ويجعل الوصول إلى نوم ترميمي أصعب، وهو ما ينعكس سلبًا على المزاج والذاكرة. تشير إلى أن الكثير من الناس لا ينتبهون إلى أهمية النوم رغم تأثيره الكبير؛ «لقد أدهشني أننا نقضي ثلث حياتنا في حالة لا نوليها اهتمامًا»، كما تقول.
دخلت كريستين ون مجال طب النوم صدفة أثناء دراستها بعد تسجيلها في مقرر "النوم والأحلام"، ولاحقًا قادت مقررًا شعبيًا بعنوان "لغز النوم" الذي أنعش شغفها. تعمل الآن كأستاذة في قسم الأمراض الصدرية والعناية الحرجة وطب النوم، وتشغل منصب المدير الطبي لمراكز ييل لطب النوم، وتجمع بين العمل السريري والبحث والتدريس.
تذكر ون وظائف النوم الأساسية وتعرضها بشكل عملي:
- وظائف ترميمية للجسم،
- المساعدة في تنظيم العاطفة،
- ترسيخ الذاكرة.
كما تقدم نصائح محددة تُعرض كوسائل عملية للتعامل مع دورة النوم والتوتر، وتربط بين هذه النصائح والطرق التي يدعم بها النوم الصحة العامة. يعكس عملها كيف يمكن لتجارب مبكرة في الجامعة أن تشكل مسيرة مهنية تركز على العلاقة بين النوم والصحة.
كلمات صعبة
- توتر — شعور بالضغط النفسي أو العصبيالتوتر
- تداخل — تأثير يعيق وظيفة أو يغيرهايتداخل
- ترميمي — يُعيد لصحة الجسم ووظائفه ويساهم بالاستشفاء
- ترسيخ — تثبيت المعلومات أو الذكريات في العقل
- عناية — رعاية طبية للحالات الصحية الحرجة والمهمةالعناية الحرجة
- سريري — مرتبط بفحص وعلاج المرضى في المستشفىالسريري
- مقرر — درس جامعي منظّم يُدرَّس لطلاب الجامعةمقررًا
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
أسئلة للمناقشة
- ما التغييرات العملية التي يمكنك القيام بها لتقليل تأثير التوتر على نومك؟ اذكر مثالين.
- كيف يمكن لتجربة جامعية بسيطة أن تغيّر مسار مهنة شخص مثل كريستين ون؟ فسّر رأيك.
- هل تعتقد أن الجمع بين العمل السريري والبحث والتدريس مهم للأطباء؟ ولماذا؟
