تنتشر حملة Dry January كل شهر يناير، وبدأت كفكرة صحية صغيرة ثم تحولت إلى حركة واسعة. يشرح الخبراء أن كثيرين ينضمون لأسباب صحية ولأن شهر واحد هو هدف زمني واضح ومُحفّز.
تقول ميشيل زاسو، أستاذة مساعدة في علم النفس بجامعة Syracuse، إن المشاركة تتماشى مع اتجاهات الصحة والعافية، وأن مشاركة التجارب على وسائل التواصل تزيد من الدعم المجتمعي. اختيار يناير عملي لأنه يأتي بعد فترة العطل، وفكرة الامتناع لشهر واحد تتوافق مع مبادئ الأهداف SMART (محدد وقابل للقياس والقابل للتحقيق وذو صلة ومحدد زمنياً).
تشير الأبحاث إلى فوائد واضحة بعد التحدي، مثل نوم أفضل وطاقة أعلى وتحسن صحة نفسية ومؤشرات بيولوجية. كما توجد مخاوف من احتمال شرب أكثر بعد التحدي، لكن الدراسات تقول أن هذا يحدث أكثر لدى من لم يكملوا الشهر. وتُنصح الفئات التي كانت تشرب بكثافة بطلب مساعدة طبية قبل التوقف.
كلمات صعبة
- حملة — نشاط منظّم تقوم به مجموعة له هدف
- امتناع — ترك سلوك أو عادة لفترة زمنية محددةالامتناع
- محفز — شيء يدفع الشخص للقيام بعمل معينمُحفّز
- مشاركة — الانخراط مع الآخرين وتبادل الخبراتالمشاركة
- مبدأ — قاعدة أو فكرة أساسية لتنظيم العملمبادئ
- فائدة — نتيجة إيجابية أو أثر جيد لشيءفوائد
- مؤشر — قياس أو علامة تبين حالة أو تغييرمؤشرات
- مساعدة — دعم أو عون يقدمه شخص لآخر
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
أسئلة للمناقشة
- هل تفكر في تجربة الامتناع عن الكحول لشهر واحد؟ ولماذا أو لماذا لا؟
- كيف يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تزيد من دعم المشاركين أثناء تحدٍ مثل Dry January؟ اذكر أمثلة
- ما المخاطر المحتملة بعد انتهاء التحدي وكيف يمكن تقليل احتمال الرجوع للشرب؟
