Mùa đông làm tăng rủi ro chấn thương thể thao do nhiệt độ thấp, bề mặt trơn, tầm nhìn kém và dụng cụ sắc. Theo dữ liệu năm 2018 của cơ quan an toàn người tiêu dùng Mỹ, trượt tuyết và ván tuyết chiếm gần 65% các vụ chấn thương mùa đông. Các chấn thương thường gặp gồm va chạm, chấn thương do căng lặp lại và ngã chống tay, có thể dẫn tới bong gân cổ tay hoặc gãy xương.
Chuyên gia vật lý trị liệu khuyên dùng trang bị vừa vặn để giảm nguy cơ chấn thương cấp tính và mạn tính; giày không đúng kích cỡ có thể làm tăng té ngã và gây điểm chèn ép. Trong điều kiện tan rồi đóng băng lại, mũ bảo hiểm và nẹp ống quyển trở nên quan trọng hơn. Té khi cầm gậy có thể gây tổn thương ngón cái.
Khởi động, giữ cơ thể ấm giữa các vòng thi và tập chéo trong mùa nghỉ giúp chuẩn bị tốt hơn. Khi bị thương, không hoạt động quá sức; làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp xây dựng chương trình phục hồi an toàn và hiệu quả.
Từ khó
- chấn thương — tổn hại cho cơ thể do va chạm hoặc té
- rủi ro — khả năng xảy ra điều xấu, tai nạn
- vật lý trị liệu — chăm sóc chuyên môn giúp phục hồi chức năng
- khởi động — làm các động tác nhẹ trước khi tập
- tập chéo — tập nhiều loại bài tập để chuẩn bị cơ thể
- bong gân — rách hoặc căng dây chằng tại khớpbong gân cổ tay
- nguy cơ — khả năng dẫn đến hậu quả xấu
- điểm chèn ép — vị trí chịu áp lực gây đau hoặc tổn thương
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Bài viết liên quan
Giấc ngủ giúp bảo vệ sức khỏe tâm thần trẻ em
Nghiên cứu cho thấy cải thiện giấc ngủ có thể bảo vệ trẻ, đặc biệt ở gia đình thu nhập thấp. Công trình liên kết khó khăn kinh tế, giấc ngủ kém và nguy cơ sau này về ý nghĩ và hành vi tự tử.
Dopamine giúp củng cố kỹ năng khi ngủ
Nghiên cứu cho thấy các tế bào dopamine hoạt động trong giấc ngủ NREM ngay sau khi một người học động tác mới. Hoạt động này kết hợp với thoi ngủ để làm mạnh trí nhớ vận động và cải thiện kỹ năng sau khi ngủ.
Dùng bèo tây làm băng vệ sinh thân thiện môi trường
Nhóm nghiên cứu ở Pune đề xuất dùng bèo tây, một loài xâm lấn, làm nguyên liệu để sản xuất băng vệ sinh phân hủy. Dự án nhận giải và nhằm giảm ô nhiễm nước, rác nhựa và hỗ trợ phụ nữ địa phương.
Cú sốc khí hậu ở châu Phi làm gia tăng bệnh tật
Cú sốc khí hậu ở nhiều vùng châu Phi làm mất mùa và thay đổi hệ sinh thái. Ở Ghana và các nước láng giềng, sâu hại và muỗi lan rộng, đe dọa sức khỏe cộng đồng và phơi bày điểm yếu của hệ thống y tế.
Dùng nhiều hình thức cần sa tăng nguy cơ uống rượu quá mức ở học sinh lớp 12
Một nghiên cứu từ Đại học Buffalo cho thấy học sinh lớp 12 dùng hai hoặc nhiều phương thức cần sa có nguy cơ cao hơn về uống rượu quá mức gần đây. Nghiên cứu dùng dữ liệu khảo sát 2018–2021 của chương trình Monitoring the Future.
Ngưng thở khi ngủ chưa điều trị làm lão hóa tim mạch nhanh hơn
Nghiên cứu trên mô hình chuột cho thấy thiếu oxy gián đoạn giống ngưng thở khi ngủ liên quan tới lão hóa tim mạch nhanh và tỷ lệ tử vong cao hơn. Báo cáo khuyến nghị sàng lọc và can thiệp sớm.