Mùa đông có nhiều rủi ro cho hoạt động thể thao vì nhiệt độ thấp, bề mặt trơn và tầm nhìn kém. Các môn tốc độ như trượt tuyết và ván tuyết gây nhiều chấn thương; dữ liệu năm 2018 từ một cơ quan an toàn người tiêu dùng của Mỹ cho thấy hai môn này chiếm gần 65% các vụ chấn thương liên quan.
Cần dùng trang bị phù hợp: giày, mũ bảo hiểm và quần áo ấm nhưng thoải mái. Khởi động kỹ bằng vung chân, ngồi xổm và bài nhảy tại chỗ giúp giữ nhiệt. Biết tình trạng sức khỏe, tập chéo trong nghỉ mùa và nghỉ đủ giấc sẽ hỗ trợ phòng ngừa và phục hồi sau chấn thương.
Từ khó
- rủi ro — khả năng gặp điều xấu hoặc nguy hiểm
- bề mặt — phần ngoài của một vật hay mặt đất
- tầm nhìn — khả năng nhìn thấy xung quanh hoặc xa
- chấn thương — thương tích về cơ thể do va chạm
- trang bị — đồ dùng và quần áo cần cho hoạt động
- khởi động — làm các động tác nhẹ trước khi tập
- phục hồi — trở lại trạng thái khỏe sau tổn thương
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Bài viết liên quan
Giấc ngủ giúp bảo vệ sức khỏe tâm thần trẻ em
Nghiên cứu cho thấy cải thiện giấc ngủ có thể bảo vệ trẻ, đặc biệt ở gia đình thu nhập thấp. Công trình liên kết khó khăn kinh tế, giấc ngủ kém và nguy cơ sau này về ý nghĩ và hành vi tự tử.
Dopamine giúp củng cố kỹ năng khi ngủ
Nghiên cứu cho thấy các tế bào dopamine hoạt động trong giấc ngủ NREM ngay sau khi một người học động tác mới. Hoạt động này kết hợp với thoi ngủ để làm mạnh trí nhớ vận động và cải thiện kỹ năng sau khi ngủ.
Dùng bèo tây làm băng vệ sinh thân thiện môi trường
Nhóm nghiên cứu ở Pune đề xuất dùng bèo tây, một loài xâm lấn, làm nguyên liệu để sản xuất băng vệ sinh phân hủy. Dự án nhận giải và nhằm giảm ô nhiễm nước, rác nhựa và hỗ trợ phụ nữ địa phương.
Cú sốc khí hậu ở châu Phi làm gia tăng bệnh tật
Cú sốc khí hậu ở nhiều vùng châu Phi làm mất mùa và thay đổi hệ sinh thái. Ở Ghana và các nước láng giềng, sâu hại và muỗi lan rộng, đe dọa sức khỏe cộng đồng và phơi bày điểm yếu của hệ thống y tế.
Dùng nhiều hình thức cần sa tăng nguy cơ uống rượu quá mức ở học sinh lớp 12
Một nghiên cứu từ Đại học Buffalo cho thấy học sinh lớp 12 dùng hai hoặc nhiều phương thức cần sa có nguy cơ cao hơn về uống rượu quá mức gần đây. Nghiên cứu dùng dữ liệu khảo sát 2018–2021 của chương trình Monitoring the Future.
Ngưng thở khi ngủ chưa điều trị làm lão hóa tim mạch nhanh hơn
Nghiên cứu trên mô hình chuột cho thấy thiếu oxy gián đoạn giống ngưng thở khi ngủ liên quan tới lão hóa tim mạch nhanh và tỷ lệ tử vong cao hơn. Báo cáo khuyến nghị sàng lọc và can thiệp sớm.