Nhiều người bị gọi là “tech neck” khi đau cổ vì nhìn điện thoại và máy tính lâu. Ở Mỹ, người lớn trung bình dùng điện thoại khoảng 5–6 giờ mỗi ngày. Khi đầu nghiêng về phía trước, các cơ cổ và vai phải hoạt động nhiều hơn.
Triệu chứng ban đầu gồm khó tập trung, đau đầu và giảm hiệu quả làm việc. Để giảm rủi ro, chuyên gia khuyên cải thiện tư thế: ngồi thẳng, tạo góc 90 độ ở mắt cá, đầu gối, hông và cùi chỏ; kê điện thoại hoặc nâng laptop cao; và đổi tư thế thường xuyên. Ngoài ra, có vài bài tập đơn giản để căng và mạnh cơ cổ và vai.
Từ khó
- triệu chứng — Dấu hiệu của bệnh hoặc vấn đề sức khỏe
- tư thế — Cách giữ thân mình khi ngồi hoặc đứng
- rủi ro — Khả năng xảy ra điều xấu hoặc hại
- kê — Đặt vật gì đó để chống hoặc nâng lên
- căng — Kéo hoặc đặt cơ bắp cho căng ra
- hiệu quả — Mức độ hoàn thành công việc tốt hay không
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn có thường xuyên nhìn điện thoại hoặc máy tính nhiều giờ liên tục không? Khoảng bao lâu mỗi ngày?
- Bạn có làm gì để cải thiện tư thế khi dùng điện thoại hoặc máy tính? Bạn sẽ thử lời khuyên nào trong bài?
Bài viết liên quan
Bùng phát Bundibugyo ở Ituri và phản ứng do châu Phi dẫn dắt
Đầu tháng 5 năm 2026, mẫu xét nghiệm từ tỉnh Ituri cho thấy Bundibugyo ebolavirus. Africa CDC và các viện châu Phi đã phối hợp xác định, huy động phản ứng và kêu gọi hỗ trợ tài trợ, nhưng cơ sở hạ tầng vẫn cần được tăng cường.
