Dry January, Ocak ayında bir ay boyunca alkolden uzak durmayı amaçlayan küresel bir harekete dönüştü. Michelle Zaso, Syracuse University'de psikoloji yardımcı doçenti olarak, bu akımın daha geniş sağlık ve iyi yaşam eğilimlerini izlediğini belirtiyor. Birçok katılımcı deneyimlerini sosyal medyada paylaşıyor ve bu durum geçici abstinansı görünür kılıyor.
Ocak ayı ve 31 günlük sürenin seçimi pratik nedenlere dayanıyor; tatil döneminin hemen sonrasına gelmesi ve S.M.A.R.T. (Belirli, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, İlgili, Zaman sınırlı) hedef fikrine uyması önemli nedenler. Bu somut süre, ilerlemenin izlenmesine ve motivasyonun korunmasına yardımcı oluyor.
Araştırmalar alkol tüketimindeki azalmanın daha yüksek enerji, daha iyi uyku, kilo kaybı ve iyileşmiş zihinsel sağlık ile ilişkili olduğunu gösteriyor. Bir çalışmada ABD'li genç yetişkinlerin yarısı challenge sonrası daha az içtiklerini bildirdi ve %15'i challenge sona erdikten sonra da abstinansa devam etti. Uzmanlar taşma etkilerinin tam ayı tamamlayanlarda yaygın olmadığını, ağır içenlerin ise tıbbi destek araması gerektiğini vurguluyor. Ayrıca profesyonel kaynaklara yönlendirme tavsiye ediliyor.
Zor kelimeler
- abstinans — Alkolden uzak durma durumu veya süresiabstinansı, abstinansa
- eğilim — Bir konuda insanların veya trendlerin gösterdiği yöneğilimlerini
- somut — Açık, ölçülebilir ve belirgin olan
- taşma etkisi — Bir uygulamanın beklenmeyen olumsuz sonuçlarıtaşma etkilerinin
- yönlendirme — Bir kişiyi veya grubu belli kaynaklara sevk etme
- iyileşmek — Daha iyi bir duruma gelmek, sağlığın düzelmesiiyileşmiş
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Dry January gibi bir ay alkolü bırakma etkinliğine katılmayı düşünür müsünüz? Neden?
- Sosyal medyada deneyim paylaşmanın bu tür meydan okumalar üzerinde nasıl bir etkisi olabilir?
- Ağır içen kişiler için neden tıbbi destek önerildiğini kısa olarak açıklayınız.
İlgili makaleler
Yeni çalışma: Beynin mikroskobik parçaları büyük ağları oluşturuyor
Nature Communications’da yayımlanan araştırma, beyin görüntüleri, genetik ve moleküler haritaları birleştirerek hücre ve kimyasalların fMRI ile görülen büyük beyin ağlarına nasıl bağlı olduğunu gösteriyor. Bulgular biliş, yaşlanma ve bazı ruhsal bozukmaları etkileyebilir.
