Por que milhões fazem o Dry January ^{CEFR B2}

O Dry January tornou-se um evento global em que milhões de pessoas fazem uma pausa no consumo de álcool durante janeiro. A escolha do mês é prática: vem após o período de festas, quando o consumo costuma ser maior, e os 31 dias oferecem um prazo definido que funciona como meta S.M.A.R.T. — Específica, Mensurável, Atingível, Relevante e Temporal —, o que ajuda a manter a motivação.

Michelle Zaso, professora assistente de psicologia na Syracuse University, observa que a onda de publicações nas redes sociais amplia a visibilidade do desafio e facilita apoio coletivo, trocas de dicas e receitas de bebidas sem álcool. Essa participação simultânea estimula celebrações por marcos e reforça o compromisso.

Completar o Dry January pode trazer benefícios além do mês. Pesquisas associam a redução do consumo a maior energia, sono melhor, perda de peso, melhora da saúde mental e marcadores biológicos mais saudáveis, como resistência à insulina. Um estudo com jovens adultos nos EUA constatou que metade dos que participaram passou a beber menos e 15% manteve a abstinência após o término.

Especialistas têm preocupações: o aumento do consumo após o desafio é um receio, mas estudos mostram que esse efeito de compensação é menos comum entre quem completa o mês; quando ocorre, tende a afetar quem não terminou. Zaso alerta que pessoas que bebem pesadamente por longos períodos devem procurar ajuda médica antes de parar, devido ao risco de retirada. Para apoio de longo prazo, recomenda-se o Alcohol Treatment Navigator do National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism e o site NIAAA "Rethinking Drinking". A tendência também pode ajudar a desestigmatizar a não ingestão de álcool e reduzir o consumo, especialmente entre a Geração Z.