Meester Sun Peiqiang is een erfgenaam van de vierde generatie Chen-stijl Xiaojia Taijiquan. Hij groeide op in een familie die Wuxing Quan doorgaf en begon al op achtjarige leeftijd met trainen onder zijn grootvader. Nu leidt hij een school in Changchun en geeft hij les aan veel studenten uit binnen- en buitenland.
Zijn familie bewaart ook een reeks oefeningen die de Five Elements Longevity Practice vormen, een qigongvorm die volgens Sun organen en circulatie kan ondersteunen. Hij legt uit dat Taijiquan bewegingen combineert die zowel explosieve kracht als zachtheid gebruiken, en dat die combinatie fitheid op oudere leeftijd kan behouden.
Sun benadrukt dat interne kracht ontstaat door adem om te zetten in qi en vervolgens in kracht in de dantian. Zijn advies voor beginners is helder: leer de vormen, train kracht en techniek, en kweek de geest. Lees ook over Chinese klassieken zoals de I Ching en keer terug naar de basis totdat de praktijk natuurlijk aanvoelt.
Moeilijke woorden
- erfgenaam — iemand die een familietraditie of bezit overneemt
- doorgeven — aan anderen overdragen, bijvoorbeeld kennis of vaardighedendoorgaf
- qigongvorm — een oefening met beweging en adem voor gezondheid
- circulatie — beweging van bloed of andere vloeistoffen in lichaam
- dantian — plaats in lichaam waar energie verzameld wordt
- kweken — iets langzaam laten groeien of ontwikkelenkweek
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Welke onderdelen van Suns advies vind jij het belangrijkst om fit te blijven? Waarom?
- Zou je willen oefenen bij een school zoals die in Changchun? Waarom wel of niet?
- Denk je dat oefeningen zoals qigong de gezondheid op oudere leeftijd kunnen ondersteunen? Leg uit.
Gerelateerde artikelen
VN-rapport: reclame voor poedermelk schaadt borstvoeding
Een VN-rapport waarschuwt dat agressieve marketing van poedermelk de gezondheid van kinderen in lage- en middeninkomenslanden aantast. Het rapport noemt onderzoek in acht landen en roept op tot sterkere bescherming van exclusieve borstvoeding tot zes maanden.
Bijgewerkt COVID-19-vaccin geeft brede en duurzame antilichamen
Onderzoek van Emory University toont dat het 2023–24-vaccin tegen Omicron XBB.1.5 langdurige en kruisreagerende antilichamen geeft. De studie evalueerde 24 deelnemers, immuniteitsmaten en benadrukt het belang van bijgewerkte vaccins.
Rusland verbiedt films die traditionele waarden schaden
Op 1 maart 2026 trad in Rusland een wet in werking die distributie en vertoning van films verbiedt wanneer die volgens de wet de 'traditionele Russische spirituele en morele waarden' beschadigen. De regels gelden voor bioscopen, streamingdiensten en sociale media.
Nepal's cementgroei: investeringen, opbrengst en schade
Na de Gorkha-aardbeving van 2015 werd Nepal zelfvoorzienend in cement. Grote Chinese investeringen verhoogden productie en export, maar ook jobs en inkomsten; tegelijk stegen milieuschade, doden bij overstromingen en maatschappelijke conflicten.