Steeds meer mensen ervaren nekklachten door langdurig gebruik van telefoons en computers. Amerikaanse onderzoekers noemen het probleem "tech neck" en merken dat veel volwassenen uren per dag aan hun telefoon besteden, wat de houdingsbelasting vergroot.
Als het hoofd naar voren komt, moeten de nekspieren harder werken om het gewicht van het hoofd te dragen; het hoofd weegt ongeveer 12 pounds in rust en het effectieve gewicht neemt dan sterk toe. Daardoor ontstaan vaak hoofdpijn, concentratieproblemen en vermoeidheid, en op lange termijn kunnen de wervelkolom en zenuwen worden aangetast.
Deskundigen zoals Peter Sprague en Cassidy Foley Davelaar raden betere houding, vaak van houding wisselen en gerichte rekoefeningen aan. Voorbeelden zijn kinintrekken, rek voor de bovenrug en oefeningen met een weerstandsband om de schouderbladen te versterken.
Moeilijke woorden
- nekklacht — pijn of problemen rond de hals en bovenrugnekklachten
- houdingsbelasting — kracht of druk op het lichaam door verkeerde stand
- nekspier — spier die het hoofd en hals ondersteuntnekspieren
- wervelkolom — rij van botten die de rug en ruggenmerg beschermt
- rekoefening — oefening om spieren soepeler te makenrekoefeningen
- weerstandsband — elastische band voor kracht- en rekoefeningen
- concentratieprobleem — moeite met goed en lang oplettenconcentratieproblemen
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Heb jij ooit nek- of rugklachten door veel telefoongebruik? Leg kort uit.
- Welke eenvoudige veranderingen kun je zelf doen om je houding te verbeteren tijdens werken?
- Denk je dat werkgevers iets moeten doen om houdingsklachten te verminderen? Waarom wel of niet?
Gerelateerde artikelen
Hantavirusgevallen gelinkt aan internationale cruise
Meerdere bevestigde en vermoedelijke hantavirusgevallen zijn verbonden aan het cruiseschip MV Hondius. De Wereldgezondheidsorganisatie meldt gevallen, doden en dat de Andes-variant betrokken is; onderzoeken en maatregelen rond knaagdierblootstelling lopen.
Ontstekingsremmers kunnen herstel na operatie vertragen
Een studie in de Journal of Pain Research toont dat het blokkeren van het immuunsignaal TNF-α direct na een operatie bij muizen herstel kan vertragen en pijn langer kan laten aanhouden. Onderzoekers waarschuwen voor te snelle toepassing bij mensen.
