Steeds meer mensen ervaren nekklachten door langdurig gebruik van telefoons en computers. Amerikaanse onderzoekers noemen het probleem "tech neck" en merken dat veel volwassenen uren per dag aan hun telefoon besteden, wat de houdingsbelasting vergroot.
Als het hoofd naar voren komt, moeten de nekspieren harder werken om het gewicht van het hoofd te dragen; het hoofd weegt ongeveer 12 pounds in rust en het effectieve gewicht neemt dan sterk toe. Daardoor ontstaan vaak hoofdpijn, concentratieproblemen en vermoeidheid, en op lange termijn kunnen de wervelkolom en zenuwen worden aangetast.
Deskundigen zoals Peter Sprague en Cassidy Foley Davelaar raden betere houding, vaak van houding wisselen en gerichte rekoefeningen aan. Voorbeelden zijn kinintrekken, rek voor de bovenrug en oefeningen met een weerstandsband om de schouderbladen te versterken.
Moeilijke woorden
- nekklacht — pijn of problemen rond de hals en bovenrugnekklachten
- houdingsbelasting — kracht of druk op het lichaam door verkeerde stand
- nekspier — spier die het hoofd en hals ondersteuntnekspieren
- wervelkolom — rij van botten die de rug en ruggenmerg beschermt
- rekoefening — oefening om spieren soepeler te makenrekoefeningen
- weerstandsband — elastische band voor kracht- en rekoefeningen
- concentratieprobleem — moeite met goed en lang oplettenconcentratieproblemen
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Heb jij ooit nek- of rugklachten door veel telefoongebruik? Leg kort uit.
- Welke eenvoudige veranderingen kun je zelf doen om je houding te verbeteren tijdens werken?
- Denk je dat werkgevers iets moeten doen om houdingsklachten te verminderen? Waarom wel of niet?
Gerelateerde artikelen
Onderzoekers werken aan antiserum tegen zwarte schorpioen
Indiaanse onderzoekers analyseren het gif van de Indische zwarte schorpioen en werken aan een antiserum. Ze vonden veel verschillende toxines, testten het gif op muizen en benadrukken de noodzaak van betere behandelmethoden.
Groei van concierge- en direct primary care in de VS
Een studie laat zien dat lidmaatschaps‑gebaseerde concierge‑praktijken en direct primary care snel zijn gegroeid in de Verenigde Staten tussen 2018 en 2023. Onderzoekers waarschuwen voor gevolgen voor de toegang tot eerstelijnszorg.
Nieuwe antilichamen tegen HCMV veranderen mogelijk behandeling
Onderzoekers ontwikkelden geengineerde antilichamen die het humaan cytomegalovirus (HCMV) niet meer laten ontsnappen aan het immuunsysteem. Laboratoriumtests tonen minder virale verspreiding, maar meer onderzoek is nodig voor gebruik bij mensen.
Griepvaccins verbeteren met infectie-antilichamen
Nieuw onderzoek laat zien dat griepvaccins sterker kunnen worden als ze ook antilichamen opnemen die na infectie ontstaan. Die antilichamen kunnen de verspreiding van het virus binnen huishoudens verminderen en zo groepsbescherming vergroten.