Calcium en vitamine D helpen botverlies bij ouderen te verminderen. Door de menopauze verliezen vrouwen meer botmassa, en mannen verliezen ook bot vanaf ongeveer 50 jaar. Zwakkere botten breken makkelijker bij een val.
Te veel calcium kan het risico op nierstenen verhogen. Vitamine D-tekort vermindert spierkracht en evenwicht, wat vallen vergroot. Zuivel is een belangrijke bron. Als iemand minder dan twee porties zuivel per dag eet, kan een calciumtabletje van 500 mg een redelijke keuze zijn.
Tussen oktober en maart maakt de huid in Massachusetts geen vitamine D, dus ouderen kunnen in die maanden 800–1000 IU per dag nodig hebben.
Moeilijke woorden
- botverlies — vermindering van de hoeveelheid bot in lichaam
- menopauze — periode wanneer vrouwen geen menstruatie meer hebben
- botmassa — hoeveelheid botten of botweefsel in lichaam
- niersteen — hard stukje dat in de nier kan ontstaannierstenen
- vitamine D-tekort — niet genoeg vitamine D in het lichaam
- evenwicht — vermogen om niet te vallen of te wankelen
- zuivel — voedsel van melk, zoals yoghurt en kaas
- calciumtabletje — klein pilletje met calcium voor mensen
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Eet je meestal twee porties zuivel per dag? Waarom wel of niet?
- Denk je dat ouderen extra vitamine D nodig hebben in de winter? Leg kort uit.
- Wat kun je doen om botverlies te verminderen?
Gerelateerde artikelen
Bosbranden bij Los Angeles leidden tot meer virtuele zorgvraag
Onderzoek naar de bosbranden in Los Angeles in January 2025 vond veel meer virtuele bezoeken, vooral voor ademhalings- en hartklachten. De studie gebruikte gegevens van 3.7 million Kaiser Permanente-leden en benadrukt het belang van telezorg.
Abbott-Bioline geeft volgens studie veel vals-negatieven
Een studie in Malaria Journal stelt dat de veelgebruikte sneltest Abbott-Bioline veel vals-negatieve uitslagen geeft en 'niet geschikt is voor het doel'. Onderzoekers, fabrikanten en WHO reageren verschillend en nieuw bewijs wordt beoordeeld.
WHO zoekt nieuwe partners en prioriteiten in de Westelijke Stille Oceaan
Terwijl de Verenigde Staten zich terugtrekken, benadrukt Saia Maʻu Piukala het belang van regionale samenwerking, diversere financiering en prioriteiten zoals niet-overdraagbare ziekten, klimaat, paraatheid en het bestrijden van desinformatie.
Nieuwe antilichamen tegen HCMV veranderen mogelijk behandeling
Onderzoekers ontwikkelden geengineerde antilichamen die het humaan cytomegalovirus (HCMV) niet meer laten ontsnappen aan het immuunsysteem. Laboratoriumtests tonen minder virale verspreiding, maar meer onderzoek is nodig voor gebruik bij mensen.