Een nieuw onderzoek vergeleek beweging en eiwitsupplementen bij ouderen. Het team rekruteerde 141 mensen van 65 jaar en ouder uit het grootstedelijk gebied van Boston voor een klinische proef. Deelnemers kregen capsules met wei of een placebo. Ze kregen ook kaliumbicarbonaat, een onderdeel van antacidum, om te testen of het neutraliseren van lichaamszuur spieren beschermt. De studie duurde 24 weken.
Kracht werd gemeten met meerdere tests, zoals beenpersen en een balanstest. De belangrijkste uitkomst was onverwacht: extra eiwit veranderde de kracht niet na 24 weken. Dit gold voor vrouwen en mannen. Wel vonden onderzoekers dat deelnemers meer zuur uitscheidden en hogere niveaus hadden van het spieropbouwende hormoon IGF-1. De onderzoekers denken dat extra eiwit alleen niet genoeg is en adviseren vaak beweging of krachttraining.
Moeilijke woorden
- onderzoek — systematische studie om informatie te krijgen
- eiwitsupplement — extra eiwit in tablet of capsuleeiwitsupplementen
- placebo — nepmedicijn zonder werkzame of actieve stoffen
- kaliumbicarbonaat — chemische stof die zuur kan neutraliseren
- antacidum — middel dat maagzuur verzacht en vermindert
- kracht — vermogen van spieren om iets te duwen of trekken
- rekruteren — mensen vragen om mee te doen aan studierekruteerde
- spieropbouwend — dat helpt spieren groter of sterker makenspieropbouwende
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Zou jij eiwitsupplementen nemen om sterker te worden? Leg kort uit.
- Welke beweging of training zou jij doen om je spieren te beschermen?
- Denk je dat 24 weken genoeg is om verschil te zien? Waarom?
Gerelateerde artikelen
Hoge luchtvervuiling vergroot risico op complicaties na operatie
Een studie op Utah’s Wasatch Front vond dat hogere PM2.5-waarden in de week vóór een operatie geassocieerd zijn met een groter risico op postoperatieve complicaties. Het betrof bijna 50.000 operaties en het is een observationele studie.
Hartgezonde gewoonten verlagen diabetesrisico bij postmenopauzale vrouwen
Een analyse van de Women’s Health Initiative laat zien dat postmenopauzale vrouwen met hogere scores op Life’s Essential 8 minder vaak type 2-diabetes kregen. De studie volgde deelnemers jarenlang en vergelijkt LE8 en LE5.