Veel mensen maken plannen om te bewegen maar zetten die plannen niet om in gedrag. Segar en collega’s wijzen op een veelvoorkomende alles‑of‑niets‑mentaliteit die hiervoor een belangrijke verklaring biedt. Eerder onderzoek richtte zich vooral op eten en gewicht; deze studie is volgens de auteurs de eerste grondige analyse die specifiek op bewegen is gericht. Het onderzoeksteam bestond onder meer uit Jen Taber, John Updegraff en Alexis McGhee‑Dinvaut van Kent State University, en de studie is gepubliceerd in BMC Public Health.
De analyse liet vier samenstellende elementen zien: strikte, geïdealiseerde criteria voor wat als bewegen telt; actief zoeken naar excuses om niet te bewegen; het opzij zetten van beweging ten gunste van dagelijkse prioriteiten; en verwarring over waarom men niet volhoudt, ondanks eerdere positieve ervaringen. Deelnemers gaven voorbeelden zoals het gevoel dat een korte activiteit niet meetelt.
Segar stelt dat deze mentaliteit de directe, korte‑termijnkosten van bewegen vergroot, waardoor 'niets doen' aantrekkelijker lijkt en beslissingen vaak zonder volle bewustwording plaatsvinden. Als volgende stap raadt zij drie denkveranderingen aan: jezelf niet de schuld geven, 'goed genoeg' boven perfect kiezen en je niet laten beperken door negatieve beweegervaringen uit het verleden.
Moeilijke woorden
- mentaliteit — manier van denken over gedrag of keuzesalles‑of‑niets‑mentaliteit
- grondig — zeer volledig en zorgvuldig onderzochtgrondige
- samenstellend element — onderdeel dat samen een geheel vormtsamenstellende elementen
- geïdealiseerd — zicht op iets dat te perfect lijktgeïdealiseerde
- opzij zetten — iets tijdelijk niet doen of negeren
- bewustwording — proces van je bewust worden van iets
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Herken je zelf de alles‑of‑niets‑mentaliteit bij jezelf of anderen? Geef een voorbeeld.
- Welke van Segars drie denkveranderingen lijkt jou het meest haalbaar en waarom?
- Welke kleine activiteiten zou je herkennen als 'goed genoeg' zodat je meer in beweging komt?
Gerelateerde artikelen
VN: bijna één miljard heeft geen toegang tot hulpmiddelen
Een VN-rapport, gepresenteerd op 16 May door WHO en UNICEF, zegt dat veel mensen geen hulpmiddelen zoals brillen of protheses kunnen krijgen. De behoefte groeit door vergrijzing en ziekten; het rapport roept op tot betere toegang.
Nieuwe Amerikaanse strategie verandert mondiaal gezondheidsbeleid
Op 18 September presenteerden de Verenigde Staten de America First Global Health Strategy. De strategie wil uitbraken tegenhouden, bilaterale samenwerking versterken en vereist dat lage- en middeninkomenslanden meebetalen en prestatienormen halen.
Slim verband geeft antibiotica vrij bij schadelijke bacteriën
Onderzoekers ontwikkelden een verband met een slimme hydrogel die antibiotica alleen vrijgeeft als schadelijke bacteriën aanwezig zijn. Tests in het lab en bij muizen tonen selectieve werking, betere wondgenezing en minder lekken van het middel.
Huisdierzorg helpt dakloze jongeren naar medische zorg
Onderzoek van de One Health Clinic in Seattle toont dat dakloze jongeren vaker medische zorg zochten wanneer dezelfde klinieken ook veterinaire zorg voor hun huisdieren aanboden. Het programma combineert diensten voor mensen en dieren en kreeg veel vervolgafspraken.
