Veel mensen maken plannen om te bewegen maar zetten die plannen niet om in gedrag. Segar en collega’s wijzen op een veelvoorkomende alles‑of‑niets‑mentaliteit die hiervoor een belangrijke verklaring biedt. Eerder onderzoek richtte zich vooral op eten en gewicht; deze studie is volgens de auteurs de eerste grondige analyse die specifiek op bewegen is gericht. Het onderzoeksteam bestond onder meer uit Jen Taber, John Updegraff en Alexis McGhee‑Dinvaut van Kent State University, en de studie is gepubliceerd in BMC Public Health.
De analyse liet vier samenstellende elementen zien: strikte, geïdealiseerde criteria voor wat als bewegen telt; actief zoeken naar excuses om niet te bewegen; het opzij zetten van beweging ten gunste van dagelijkse prioriteiten; en verwarring over waarom men niet volhoudt, ondanks eerdere positieve ervaringen. Deelnemers gaven voorbeelden zoals het gevoel dat een korte activiteit niet meetelt.
Segar stelt dat deze mentaliteit de directe, korte‑termijnkosten van bewegen vergroot, waardoor 'niets doen' aantrekkelijker lijkt en beslissingen vaak zonder volle bewustwording plaatsvinden. Als volgende stap raadt zij drie denkveranderingen aan: jezelf niet de schuld geven, 'goed genoeg' boven perfect kiezen en je niet laten beperken door negatieve beweegervaringen uit het verleden.
Moeilijke woorden
- mentaliteit — manier van denken over gedrag of keuzesalles‑of‑niets‑mentaliteit
- grondig — zeer volledig en zorgvuldig onderzochtgrondige
- samenstellend element — onderdeel dat samen een geheel vormtsamenstellende elementen
- geïdealiseerd — zicht op iets dat te perfect lijktgeïdealiseerde
- opzij zetten — iets tijdelijk niet doen of negeren
- bewustwording — proces van je bewust worden van iets
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Herken je zelf de alles‑of‑niets‑mentaliteit bij jezelf of anderen? Geef een voorbeeld.
- Welke van Segars drie denkveranderingen lijkt jou het meest haalbaar en waarom?
- Welke kleine activiteiten zou je herkennen als 'goed genoeg' zodat je meer in beweging komt?
Gerelateerde artikelen
Nieuwe pleister brengt IL-4 naar een beschadigd hart
Onderzoekers ontwikkelen een biologisch afbreekbare micronaaldpleister die IL-4 direct naar het beschadigde hart brengt. De pleister stimuleert macrofagen om te herstellen en beperkt littekenvorming, wat de hartfunctie en prognose kan verbeteren.
Kindhuwelijken blijven veel voorkomen in Zuid-Punjab ondanks nieuwe wet
In Zuid-Punjab blijven kindhuwelijken plaatsvinden, ondanks dat Pakistan in mei 2025 de wettelijke huwleeftijd op 18 stelde. Voorbeelden, studies en lokale tegenreacties tonen waarom praktijk en wet uiteenlopen.
Genetische variant vergroot risico op hartfalen bij kinderen met myocarditis
Een studie vindt dat een genetische afwijking waarschijnlijk het risico verhoogt dat sommige kinderen met myocarditis hartfalen of gedilateerde cardiomyopathie krijgen. Onderzoekers pleiten voor meer genetische tests bij getroffene kinderen.
